Фъбинг, отношението да игнорираш другите, защото е твърде забавно да играеш на мобилни телефони

Наличието на мобилни телефони оказва много положителни въздействия върху живота. Чрез този инструмент за комуникация можете да се свържете с най -близките хора без ограничения от разстояние, да създадете нови приятели от цял ​​свят и да улесните получаването на информация. От друга страна, има и отрицателни ефекти, които възникват от използването на мобилни телефони. Едно от условията, което се случва доста често, е игнорирането на други хора в близост до тях, защото те са твърде заети с игра на мобилни телефони или често наричани разтърсване .

Какво е phubbing?

Фъбинг е състояние, което възниква, когато някой игнорира другия човек, защото е зает или зает да играе на мобилния си телефон. Първоначално терминът е бил популярен в Австралия, за да опише хора, които игнорират приятели или семейство пред тях и предпочитат да играят с мобилните си телефони. В проучване, озаглавено Как „Phubbing“ се превръща в норма: Предшествениците и последиците от пренебрегването чрез смартфон , повече от 17 процента от хората извършват това действие поне 4 пъти на ден. Междувременно около 32 % от хората съобщиха, че са жертви разтърсване поне 2 до 3 пъти на ден.

Лошото въздействие на фибинга върху психичното здраве

Ако не бъде премахната незабавно, разтърсване може да има отрицателно въздействие върху психичното здраве на себе си и на другия човек. Когато игнорирате други хора, докато разговарят, другият може да се почувства отхвърлен, изолиран и маловажен. Междувременно извършителят разтърсване са склонни да прекарват повече време в игра на социални медии, за да запълнят празнотата. Според изследване, публикувано в Компютри и   Човешко поведение , социалните медии могат да увеличат риска от тревожност и депресия, както и да го влошат. В допълнение към влиянието на психичното здраве, други възможни ефекти разтърсване е разпадане на отношенията с други хора. Този навик пречи на способността ви да присъствате и да общувате с хората около вас.

Как да спрете да правите разтърсване

Фъбинг Може да е навик, който може да изглежда лесен за премахване, но не е така. Когато сте зависими от мобилния си телефон, са необходими решителност и упорита работа, за да се отървете от този лош навик. Има няколко начина, по които можете да премахнете навика разтърсване са както следва:

1. Не изваждайте телефона си, когато сте с други хора

Съсредоточете се върху чата с другия човек Когато сте с други хора, не дръжте телефона си и не го поставяйте на масата. Дръжте телефона си в джоба на ризата или панталона си, след което се съсредоточете върху чата с другия човек. В случай на спешност можете да включите режима на вибриране, така че все още да сте наясно, когато пристигне съобщение. Когато искате да прочетете важно съобщение или входящо повикване, не забравяйте първо да поискате разрешението на другия човек да отвори телефона.

2. Дръжте телефона на място, което не е лесно или изисква усилия за достигане

За да се намали потенциалът за разтърсване , дръжте телефона на място, което не е лесно или изисква усилия за достигане. Когато разговаряте с други хора, поставете мобилния си телефон на места като чантата, чекмеджето или колата си. По този начин можете да се съсредоточите повече върху това, което казва другият човек.

3. Предизвикайте себе си да се борите с желанието да играете с телефона си, когато сте с други хора

Предизвикайте себе си да не играете на телефона си, докато разговаряте с други хора. Ако успешно завършите предизвикателството, възнаградете себе си, като например да купите любимата си храна или да се включите в дейности за себе си. След това предизвикайте себе си отново, докато лошият навик напълно изчезне.

Кога трябва да отидете на лекар?

Ако имате проблеми с премахването на навика разтърсване , време е да се консултирате с психолог или психиатър. По -късно ще ви бъде помогнато да разберете какво е причинило развитието на състоянието. След като успешно идентифицира причината за това, терапевтът ще ви помогне да се отървете от зависимостта си от мобилния си телефон. Ако усетите лошите ефекти, причинени от социалните медии в резултат на разтърсване като депресия или тревожни разстройства, консултацията с лекар може да помогне за преодоляване на тези проблеми. [[Свързана статия]]

Бележки от SehatQ

Фъбинг е състояние, когато човек пренебрегва хората около себе си, защото са твърде заети да играят с мобилните си телефони. Ако не бъде премахнат незабавно, този лош навик има потенциал да има отрицателно въздействие върху психичното ви здраве и взаимоотношенията с други хора. За да обсъдим допълнително какво е това разтърсване и как да се отървете от него, попитайте лекаря директно в приложението за здраве SehatQ. Изтеглете сега от App Store и Google Play.