Имали ли сте трудности с дишането, когато сте били бременни? Успокой се, не си сам. Всъщност около 60-70 процента от бременните жени ще изпитат задух като симптом на бременността. Но не се притеснявайте, има различни начини за преодоляване на задух по време на бременност, които можете да опитате. Нещо?
Как да се справим с недостиг на въздух по време на бременност
Започвайки от леки упражнения до дихателни техники. Запознайте се с различните начини за справяне с задух по време на бременност.
1. Подобрете стойката
Понякога задухът по време на бременност може да бъде причинен от лоша стойка. Коригирането на стойката ви ще отблъсне матката ви от диафрагмата, за да можете да дишате по -лесно. Използването на колан за поддържане на бременност е един от начините да улесните тренировката на стойката.
2. Леки упражнения
Йога, начин за преодоляване на недостиг на въздух по време на бременност, който си струва да опитате Леките упражнения се смятат за доста ефективен начин за преодоляване на недостига на въздух по време на бременност. Едно упражнение, което можете да опитате, е аеробиката. Освен това можете да опитате и пренатална йога. Това упражнение е полезно за подобряване на дишането и прави тялото гъвкаво. Преди да започнете да тренирате, трябва първо да се консултирате с вашия акушер. По този начин можете да разберете какви видове спорт са разрешени. Също така не трябва да се насилвате да спортувате, ако тялото ви се чувства уморено.
3. Запазете спокойствие
Въпреки че изпитва задух по време на бременност, включително тревожно. Препоръчваме ви да запазите спокойствие, когато се справяте с него. Защото чувството на тревожност и притеснение всъщност ще ви накара да се почувствате по -задушни.
4. Спете в правилната позиция
Спането в правилната позиция може да ви помогне да избегнете недостиг на въздух. Опитайте се да спите с възглавница на кръста. Смята се, че тази позиция помага на матката да се спусне и дава на белите дробове място да дишат. Спането от лявата страна също може да държи матката далеч от аортата (основният кръвоносен съд, който разпределя кислород-носещата кръв в тялото).
5. Практикувайте дишането
Препоръчва се да практикувате дишане по време на бременност. Освен че помагат за стартиране на процеса на раждане, дихателните упражнения могат да преодолеят и недостиг на въздух.
6. Не принуждавайте тялото си да извършва дейности
Когато сте бременна, ще носите допълнително телесно тегло. Поради тази причина не трябва да насилвате тялото си по време на дейности. По този начин може да се избегне задух.
Причини за задух по време на бременност според гестационната възраст
Знайте причините за задух по време на бременност, за да може да се получи решението Има много фактори, които причиняват задух по време на бременност. За да го разберем, нека разберем причините за задух по време на бременност според гестационната възраст.
През първия триместър на бременността диафрагмата (мускулната тъкан, която разделя сърцето и белите дробове от корема) ще се увеличи с 4 сантиметра. Това състояние може да накара някои бременни жени да не могат да поемат дълбоко въздух. В допълнение, хормонът прогестерон също ще се увеличи през първия триместър. Този хормон също може да накара жените да дишат по -бързо. Докато бързото дишане не винаги ви затруднява, някои бременни жени може да забележат промяна в дихателния си модел.
Затрудненото дишане ще бъде по -изразено през втория триместър. Една от причините е матката, която продължава да расте. Тогава промените в сърдечната функция също могат да причинят задух. Обемът на кръвта в тялото на жената ще се увеличи по време на бременност. В резултат на това сърцето трябва да работи допълнително, за да изпомпва тази кръв по цялото тяло и плацентата. Това увеличаване на натоварването на сърцето след това може да доведе до недостиг на въздух по време на бременност.
През третия триместър някои бременни жени ще се чувстват по -комфортно при дишане. Има обаче и такива, които усещат все по -недостиг на въздух. Преди тялото на плода да се спусне в таза, главата на плода ще се почувства като под ребрата и притискане към диафрагмата. В резултат на това ще почувствате недостиг на въздух. Според Националния център за женски здравни ресурси, този тип задух може да се усети, когато гестационната възраст достигне 31-34 седмици.
Кога задухът по време на бременност е причина за безпокойство?
Недостигът на въздух по време на бременност се причинява не само от увеличената матка, притискаща белите дробове. Има няколко медицински състояния, които могат да причинят задух по време на бременност и трябва да бъдат лекувани незабавно от лекар.
Астмата е респираторно заболяване, което може да се влоши по време на бременност. Ако задухът, който усещате, е причинен от астма, трябва незабавно да се консултирате с лекар.
Липсата на желязо в кръвта (анемия) може да причини задух по време на бременност. Други симптоми на анемия, които трябва да се наблюдават, са главоболие, умора и синкаво оцветяване на устните и върховете на пръстите. Бременните жени, които страдат от анемия, трябва незабавно да се консултират с лекар, за да поддържат здравето на себе си и на плода.
Ако почувствате болка при дълбоко вдишване, ускорено дишане или повишена сърдечна честота, незабавно посетете Вашия лекар. Някои от тези състояния могат да бъдат симптом на кръвен съсирек в белите дробове. Това състояние е известно като белодробна емболия. Освен това се препоръчва да отидете на лекар, ако почувствате кашлица, която не изчезва, и болка в гърдите в продължение на няколко дни. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Това бяха някои начини за справяне с недостига на въздух по време на бременност и причините за него да внимавате. Препоръчва се да се консултирате с лекар, ако има тревожни симптоми на бременност. По този начин лекарят може да осигури най -доброто лечение, за да го преодолее. Чувствайте се свободни да попитате лекар безплатно в приложението за семейно здраве SehatQ. Изтеглете го сега в App Store или Google Play!
Йога, начин за преодоляване на недостиг на въздух по време на бременност, който си струва да опитате Леките упражнения се смятат за доста ефективен начин за преодоляване на недостига на въздух по време на бременност. Едно упражнение, което можете да опитате, е аеробиката. Освен това можете да опитате и пренатална йога. Това упражнение е полезно за подобряване на дишането и прави тялото гъвкаво. Преди да започнете да тренирате, трябва първо да се консултирате с вашия акушер. По този начин можете да разберете какви видове спорт са разрешени. Също така не трябва да се насилвате да спортувате, ако тялото ви се чувства уморено. 
Знайте причините за задух по време на бременност, за да може да се получи решението Има много фактори, които причиняват задух по време на бременност. За да го разберем, нека разберем причините за задух по време на бременност според гестационната възраст. 
