Здраве

Признаци, че имате фобия от височини

Чувствали ли сте се някога, когато сте били във висока сграда или пешеходен мост? Имах чувството, че искам да сляза точно тогава и там. Може би иматефобиявисочини или акрофобия. Естествено е да се чувствате уплашени, когато сте на височина без подходяща безопасност. Страхът обаче може да бъде толкова непреодолим, че да причини паника и световъртеж. Фобията от височини може да варира - от чувство на страх при каране на висок самолет или каране, до страх от изкачване по стълби дори и само за миг. По -долу са причините за фобията от височини и как да ги преодолеем.

РазумФобия Височина

Досега все още има много дебати за точната причина зафобиявисочина. Някои психолози смятат, че това състояние е причинено от травмиращо детско преживяване. Тези преживявания могат да включват преживяването при падане от дърво, гледане на някой друг да пада от височина и усещане на силна болка. Смята се, че това състояние възниква и поради опита на хората около тях. Например, децата, които са станали свидетели на родителите им да се страхуват от височини, са по -склонни да изпитатфобия височина. Това състояние е толкова често, че някои експерти твърдят, че генетичните фактори също играят роля. Всъщност страхът от височини е естествен. Този страх може да попречи на човек да извършва дейност, която представлява висок риск за безопасността. При някои хора страхът е толкова силен, че пречи на ежедневието. Хората, които имат тежка фобия от височина, може да откажат да правят обикновени неща. Например да живеете на втория етаж на сграда или къща до степен да откажете да се качите по стълбите. Симптом фобия височина Основните симптоми нафобияВисочината е чувство на безпокойство и паника, когато сте на високи места. Но физически това състояние може също да причини признаци, които изглеждат по -реални, като например:
  • Има много пот, особено по дланите на ръцете и краката
  • Гърдите се чувстват стегнати и болят
  • Сърдечната честота се увеличава драстично, когато сте на високи места или мислите за височини
  • Гадене или замаяност, когато сте на височина
  • Разтърсване
  • Опитайте се да избягвате височини, независимо от всичко

Как да преодолеемфобия височина

Има няколко лечения, които могат да се направят, за да се преодолеефобия надморска височина, включително:

1. Психотерапия

Когнитивна поведенческа терапия(CBT) е основата на лечението нафобия специфичен. Този метод използва поведенчески техники, които ви карат да се занимавате със страховитата дейност. Дейностите се извършват бавно или директно. Ще бъдете научени и как да спрете паническата реакция, която изпитвате, и да върнете контрола върху емоциите си.

2. Дейности на височина

Традиционно този метод се осъществява чрез покана на хора дафобиянадморска височина, за да бъде наистина на високи места. Въпреки това, тъй като технологията продължава да се развива, можете да използватеВиртуална реалност (VR).

3. Лечение

Лекарства от седативен тип (успокоителни) или лекарства с класбета -блокери може да се използва като краткосрочно решение. Това лекарство може да помогне за преодоляване на паниката и тревожността, които изпитвате, когато сте на голяма надморска височина. Необходимо е обаче първо да се консултирате с лекар, преди да го консумирате.

4. Релаксация

Релаксацията може да ви помогне да се справите със стреса и тревожността. Можете да избирате дейности като йога, дълбоки вдишвания, медитация или мускулна релаксация. Смята се също, че редовните упражнения помагат за облекчаване на симптомите на паника на височина. Ако чувстватефобия преживяната надморска височина е повлияла на ежедневните дейности, консултирайте се със състоянието на специалист. Особено ако това е възпрепятствало работата или отношенията с хората наоколо. По този начин можете да получите правилното и ефективно лечение и решение за справяне с него.

Бележки от SehatQ

Фобия на височина ще ви накара да се паникьосвате, когато сте във висока сграда или мост. Начинът да се отървете от него е да свикнете с високото виртуална реалност. Обучете се да бъдете по -спокойни в лицето на нещо, което също може да премахне фобията, която чувствате. За да обсъдите допълнително страховете, които възникват в ежедневието, попитайте Вашия лекар директно на Приложение за здраве на семейството HealthyQ. Изтеглете сега на App Store и Google Play.