Ледено кафе мляко се продава в различни кафенета в тази страна, тъй като разширяването на кафенетата стана толкова популярно в Индонезия. Съобщава се от
Тирто , в Индонезия работят около 3000 кафенета през последните три години. Вашата възможност да се насладите на чаша кафе, включително студено кафе мляко, винаги е широко отворена. Ледено кафе мляко е един от вариантите за кафе, който има мек вкус и е приятелски настроен за хора, които нямат навика да пият кафе. Сместа от мляко в чаша кафе прави тази напитка лесна за наслада от много хора, включително от хора, които дори нямат навика да пият кафе. Съдържанието на мляко в кафето също се казва, че осигурява множество ползи за здравето. Има обаче някои неща, на които трябва да обърнете внимание, за да можете да извлечете ползите от пиенето на мляко кафе, което е здравословно и полезно за организма.
Как да си направим студено кафе мляко здрав
Не е трудно да си направите сами студено кафе у дома. Освен че спестявате пари, приготвянето на собствено студено кафе е и по -здравословно, защото можете да регулирате използваните съставки, за да не прекалявате. Ето една рецепта за здравословно студено кафе, която можете да практикувате у дома.
1. Използвайте органично кафе
Млечното кафе съдържа ли кофеин? Разбира се, има дори до 90 mg на порция. Кафето е естествен източник на кофеин, който може да осигури редица ползи за здравето на тялото. Не всички видове кафе обаче могат да осигурят добри ползи за организма. За да можете да извлечете ползите от кафето за здравето, избягвайте да консумирате фабрично преработено кафе, което съдържа други допълнителни съставки, които могат да бъдат вредни за здравето. Вместо това изберете вида кафе за студено млечно кафе от Арабика или био робуста от избрани производители на кафе, които дават приоритет на качеството и са подходящи за консумация. След пържене и пасиране, можете да смесите органичното кафе с мляко, за да направите чаша млечно замразено кафе.
2. Смесете с органично мляко
За да можете да приготвите здравословно студено кафе, избягвайте да го използвате
сметана , подсладено кондензирано мляко и преработено мляко. Вместо това използвайте био мляко, което може да се смеси с чаша органично кафе по ваш избор. Редица проучвания разкриват, че съдържанието на важни хранителни вещества в органичното мляко, като омега-3, желязо и витамин Е, е много по-будно от преработеното мляко, подсладеното кондензирано мляко или кокосовото мляко.
сметана . Редовете на тези хранителни вещества играят важна роля за осигуряването на редица ползи за здравето на тялото. [[Свързана статия]]
3. Използвайте кубчета лед от преварена вода
Използването на кубчета лед от преварена вода със сигурност е по -здравословно, защото водата от разтопените кубчета лед ще се смеси в чаша студено кафе мляко, което консумираме по -късно. Използването на лед от незряла вода ще предизвика бактериално или вирусно замърсяване, което е вредно за организма.
4. Обърнете внимание на дозата студено кафе мляко
Това е важен момент, който трябва да се разбере, преди да се направи как да се направи здравословно студено кафе мляко. Някои здравни експерти препоръчват да не се консумира кафе повече от 2,5 mg телесно тегло на кг на ден. Това количество се равнява на консумирането на две чаши кафе на ден за индивид с тегло 80 кг. Моля, обърнете внимание, калориите на студено кафе със захар са 30 kcal. Калориите идват от:
- Мазнини: 4%
- Въглехидрати: 92%
- Протеини: 4%.
Това трябва да се има предвид, тъй като прекомерната консумация на кафе може да има лошо въздействие върху здравето, можете да използвате тази мярка за приготвяне на здравословно студено кафе мляко. Освен това можете също да смесите органично мляко в чаша кафе с доза, която отговаря на вашия вкус.
Ползите от мляко със студено кафе
Консумирането на чаша студено кафено мляко в правилната доза и състав може да осигури редица ползи за вашето здраве, включително:
- Органичното кафе и мляко са добри източници на антиоксиданти за предпазване от свободните радикали, които причиняват опасни заболявания, като рак на черния дроб, колоректалния и дебелото черво.
- Казва се, че съдържанието в млякото кафе подобрява настроението и намалява риска от депресия.
- Смята се, че органичното кафе и мляко поддържат здравето на мозъка и намаляват риска от дегенеративни заболявания, като болестта на Алцхаймер.
Бележки от SehatQ
Въз основа на тези ползи, никога не боли да опитате чаша мляко кафе. Но с бележка, не го консумирайте в излишък и трябва да е в правилната доза. Ако искате да научите повече за другите ползи от кафето,
попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play . [[Свързана статия]]
