Здраве

8 начина да излезете от токсична връзка, за да продължите бързо

Ако смятате, че продължавате да се отнасяте несправедливо или унижено от партньора си, незабавно намерете начин да излезете токсична връзка това. Не позволявайте връзката да продължи. Защото „токсичната“ връзка може не само да ви лиши от щастие, но и да окаже влияние върху физическото ви здраве. И така, как прекратявате лошите отношения? токсичен ?

Как да излезем от токсична връзка за да продължите бързо

Вярно е, че нито една романтика не е съвършена. Кавгите и споровете са подправката на романтиката, която почти винаги присъства във всяка връзка. Не всеки обаче може да осъзнае, че е заседнал в такава връзка токсичен . Ако характеристиките токсична връзка това, което изпитвате, не се колебайте да го прекратите:
  • Трудно е да бъдеш себе си.
  • Без поверителност.
  • Винаги получавайте безшумно лечение .
  • Вашите вещи са повредени или изхвърлени, независимо дали по незначителни причини или без причина.
  • Трудно се комуникира по какъвто и да е начин.
  • Винаги се чувствате сдържани и контролирани.
  • Никога не е уважаван.
  • Никога не се поддържа.
  • Никога не съм чувал.
  • Винаги омаловажаван и омаловажаван.
  • Продължете да бъдете изкупителна жертва.
  • Винаги подозиран или завиждащ без причина.
  • Изолиран от външния свят.
  • Заплашвате да направите нещо ужасно, ако не направите това, което той иска.
  • Финансите ви се регулират и ограничават лично.
  • Бъдете обект на неоснователна критика, груби думи, подигравки, унизителни коментари.
  • Притиска ви да правите неща, които не харесвате.
  • Да бъдеш подложен на физическо насилие - включително (но не само) принудително дърпане, шамари, удари, ритници, до сексуален тормоз или насилие.
Освен вече споменатите по -горе, може да има много повече герои токсичен показани от двойката. Ето няколко начина за прекратяване и излизане токсична връзка които можете незабавно да приложите:

1. Бъдете честни за чувствата си

Преди да приключите здраво връзката токсичен , за вас е важно да го информирате как се отнася с вас. Ходът на този разговор често е разгорещен и изпълнен с емоции. Ако вашият партньор е темпераментен и обича да „се физически“, добра идея е да споделите чувствата си в писмо, за да сте на сигурно място. Изразявайте чувствата си възможно най -неутрално, без да го обвинявате или завивате. Грешно е да се държиш така с теб. Завиването му в ъгъла обаче може да влоши нещата. Например, избягвайте да започвате разговор с нещо като „Караш ме да се чувствам ...“ или „Ти никога ...“ и вместо това започваш с това: „Чувствам се толкова тъжен/ядосан/смутен, когато ти ...“ [[Свързана статия]]

2. Разберете, че не сте виновни

Помислете как ще реагира вашият партньор след сблъсъка ви. След като изразите чувствата си, отделете малко време за размисъл и се опитайте да преосмислите дали връзката си заслужава да се борите или не. Помислете как реагира тя, когато изразите чувствата си. Ако той започва да се защитава, като ви обвинява, търси неоснователни извинения или пренебрегва твърденията ви, това е знак, че търсите изход веднага. токсични отношения. Разберете, че негативният характер на партньора ви не е ваша вина, нито е ваша отговорност да го поправите. По същия начин с посоката на тази все по -хаотична връзка. Така че, ако вашият партньор не прояви воля да признае и промени лошите си черти (дори след като многократно сте възразявали), не се колебайте да напуснете бързо.

3. Поискайте подкрепа от доверено семейство и приятели

Прекратяване на връзката токсичен понякога може да изглежда невъзможно, защото хората около вас не знаят истината. Защото хората, които токсичен и манипулативни могат да се представят като идеални партньори и перфектни с очарователно поведение. Всъщност той дори може да направи впечатление, че всъщност не го заслужавате. Това не е нищо друго освен да прикрие грозотата си. Това погрешно възприятие на хората около вас понякога ги кара да мислят, че партньорът ви е ядосан, разстроен или не ви обича заради нещо, което сте направили „зад кулисите“. Освен това вие като жертва може също да се почувствате неудобно да разкривате битови проблеми на другите, затова избирате да запазите мълчание. Не се колебайте обаче да говорите. Кажете цялото поведение на партньора си досега на човека, на когото имате най -голямо доверие, за да може той да ви помогне да разберете как да се измъкнете от него токсична връзка . Изследванията показват, че подкрепата на приятели и семейство в трудни времена намалява психологическия стрес, улеснявайки ви продължа напред да продължи да живее. [[Свързана статия]]

4. Осъзнайте, че заслужавате по -добро

Заслужавате да бъдете щастливи и да намерите по-добър партньор. Месеци или години, на които хората около вас казват, че никога няма да намерите някой по-добър от партньора си, със сигурност могат да понижат самочувствието ви. Може дори да започнете да вярвате. Това обаче не е вярно. Знайте, че подкопаването на самочувствието е метод, използван от много двойки токсичен така че жертвата остава в капан във връзката. Вярвайте, че наистина можете и заслужавате партньор, който ясно може да се отнася с вас по -добре. Опитахте всичко възможно връзката да работи, но понякога любовта просто не е достатъчна. Ти трябва продължа напред за вашето собствено психическо и физическо благополучие.

5. Изгответе независим план

Не просто прекратявайте връзката токсичен без да има стабилен захват. Преминете токсична връзка наистина може да унищожи човек. Можете да бъдете направени слаби и безпомощни, физически и психически до финансово. Този ефект кара много трудно някой да излезе от връзката, защото се чувства зависим от партньора си. Така че, преди да го прекратите, направете план за това как можете да оцелеете без партньор. Помислете къде ще живеете, след като се разделите с него, какви вещи можете да вземете със себе си и т.н. Ако нямате кариера или начин да се издържате, сега е моментът да започнете да осъзнавате това. Започнете с малки стъпки, като работа на непълно работно време или свободна практика със свободно работно време. Дръжте личните си доходи в отделна спестовна сметка от вашия съпруг.

6. Поискайте професионална помощ

Ако сте заплашени от партньора си, свържете се с властите. Излизането от токсична връзка изисква усилия и време, които не са тривиални. Помислете за консултация с близък съветник или клиничен психолог с опит в отношенията. Професионален терапевт може да ви помогне да укрепите психически, да спрете самообвинението, да промените начина, по който гледате на живота си, който може да бъде повлиян от партньора ви, и да ви насочи към мир и любов към себе си. Ако се чувствате застрашени физически, психологически или сексуално, незабавно уведомете местните власти. Свържете се с полицейския център за контакт на 110 или се свържете с организации, работещи в областта на защитата на жените, като Komnas Perempuan на [email protected] и Центъра за защита и травми в Rumah.

7. Бъдете силни

Това вероятно е последната стъпка, която може да бъде трудна за жертвата токсична връзка , но наистина трябва да се направи. Може да има моменти, в които да ти липсва. Защото не е невъзможно, докато връзката върви и двамата имате сладки спомени. Човешкият мозък е лесен просто да си спомни щастливите моменти и да забрави лошите части от една връзка. Може да се изкушите да Върни се , но се придържайте към него. Помислете за въздействието върху живота ви и колко голяма е борбата ви да се измъкнете токсична връзка . Не забравяйте, че решението ви да прекратите връзката ще направи живота ви по -щастлив и по -духовен. [[Свързана статия]]

8. Изключете всички контакти

Токсичните партньори могат да използват различни манипулационни трикове, за да ви привлекат обратно. След като сте взели твърдо решение да прекратите връзката, незабавно спрете всички форми на комуникация с партньора си. Разбира се, целта е така, че да не се люлеете лесно и отново да се хванете в капана. Можете да променяте номера и да блокирате номера и акаунти в социалните медии. Освен ако нямате деца заедно. В този случай максимално ограничете комуникацията само до един канал и говорете само за деца.

9. Поглезете се

излизането с близки приятели помага за облекчаване на стреса Ако сте взели решението да напуснете токсична връзка , заети сте с дейности или неща, които могат да ви направят щастливи, но може да нямат време за реализация. Например, прекарайте време на почивка или разглеждане на забележителности, излизайте с банда стари приятели, поглезете се в салона, хапнете любимата си храна и други неща. Стига да си щастлив. Трудната връзка, особено тази, която съществува от дълго време, може да бъде стресираща. Незабавно изплакнете всички негативни емоции, които все още могат да останат у вас с положителна енергия. [[related-article]] Ако все още имате проблеми с намирането на изход токсична връзка , онлайн консултация с чат с лекар в приложението за здраве на семейството SehatQ. Безплатно изтегляне сега, в Apple Store и Google Play Store.