Предпочитанията на всеки могат да бъдат различни при плуване. Някои обичат да го правят в басейни, плажове и разбира се това е не по -малко вълнуващо, а именно плуване в морето. Очевидно не само забавление, ползите могат да окажат влияние върху физическото и психическото на човек. Друг бонус, ползите от плуването в морето могат да изложат тялото на важни минерали. Така че, няма нищо лошо да се опитвате да правите тази физическа активност, като същевременно давате приоритет на безопасността.
Ползите от плуването в морето
За тези, които планират почивка в район близо до морето, няма нищо лошо да донесат бански в куфар. Защото има няколко ползи от плуването в морето за здравето. Те включват:
1. Увеличете издръжливостта и силата
Разбира се, има защо в спорта
триатлон, плуването е включено. Защото плуването е спорт, който може да увеличи издръжливостта, както и силата на тялото. Предизвикателствата, които идват от него, са много различни. Особено когато плувате в морето, разбира се предизвикателствата са много по -различни от плуването в обикновен басейн. Наличието на вълни, течения, неблагоприятни температури и ограничена видимост осигуряват налягане във водата, което се променя.
2. Здраво сърце
Изисквайки изключителна сила, това проучване от май 2017 г. доказа ползите от плуването в океана за здравето на сърцето. Спортистите имат по -дълъг предел за максимален обем кислород. Това е колко дълго човек може да използва кислорода в тялото си за упражнения. Разбира се, колкото по -дълъг е периодът, толкова по -оптимално е сърцето.
3. Мускули ядро силен
При всяка ежедневна дейност мускули
ядро може би има значителна роля. Добрата новина е, че плуването в морето също може да укрепи мускулите
ядра. Защото, докато трябва да се опитвате да плавате във водата, мускулите трябва да останат активни. Освен това, когато е изложено на вълни от всички посоки, тялото също трябва постоянно да оцелява. Най -ефективният начин да го издържите е да разчитате на мускулите
ядра.4. Облекчете болките в ставите
Изпитвате ли болки в ставите? Не просто мълчете, защото това всъщност може да влоши болката. При обсъждането на семинарите по артрит и ревматизъм, накисването в Мъртво море може да намали болките в ставите. Не само това, участниците също почувстваха, че ставите стават по -удобни след това.
5. Излекувайте псориазис
Псориазис е състояние на кожата, характеризиращо се с червена, напукана и болезнена кожа. Когато кожата срещне морска вода с високо съдържание на минерали - особено магнезий - тогава възникват неприятните и сърбящи симптоми на
псориазис може да отшуми. Разбира се, страдалец
псориазис трябва да получите зелена светлина от лекаря, преди да решите да плувате в морето. Защото състоянието на всеки е различно. Някои са много чувствителни и може да се нуждаят от специално лечение, когато кожата влезе в контакт с вода.
6. Богат на минерали
Морската вода е богата на минерали, които са от съществено значение за различни телесни функции. Наречете го магнезий в морска вода, това е много важно за поддържане здравината на костите, нервите, а също и мускулите в тялото. Не само това, този минерал също може да контролира кръвното налягане и да подпомогне процеса на метаболизма на инсулина. През август 2017 г. това изследване показа, че нивата на магнезий в тялото са се увеличили при хора, които са се накисвали в морска вода за 60-120 минути.
7. Добре за настроение
Не само редица ползи от плуването в морето само за физическо, но и психичното здраве също могат да бъдат засегнати. Най -вече за облекчаване на стреса, както и за създаване
настроение да бъде по добре. Това е доказано в казус на British Medical Journal. Изследователският екип установи, че плуването в океана редовно всяка седмица може да облекчи
тежко депресивно разстройство, вид депресия. Участникът в това проучване е била 24-годишна жена. Освен това, това проучване също така установи, че плуването в морето може да направи
настроение драстично се промени към по -добро. В допълнение, кумулативните симптоми на депресия при хората, които го правят редовно, могат да бъдат намалени драстично.
Безопасен начин за плуване в морето
Разбира се, не всеки има смелостта да плува в открито море. Защото могат да се случат толкова много неочаквани неща. Започвайки от големи вълни, обратен поток, температура, до морски животни. Затова следвайте тези няколко стъпки за по -безопасно плуване:
- Тренирайте първо в басейна
- Усъвършенствайте стила си на плуване, особено фрийстайла
- Подгответе резервен стил на плуване
- Дишайте от двете страни, за да предвидите вълните
- Практикувайте вертикално положение, докато сте във водата (стъпка вода)
- Практикувайте плуване направо, без да гледате
- Плуване в групи
[[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Има толкова много ползи от плуването в морето, които може да не откриете, ако плувате в обикновен басейн. Всъщност не само ползите за физическото, но и свързани с психичното здраве. научно доказано,
настроение Може да се подобри и симптомите на депресия да намалят, ако редовно плувате в морето. Но разбира се, трябва да знаете много добре знаците, преди да плувате в дивата природа. Уверете се, че сте се снабдили с надеждни плувни умения и знаете правилата за безопасност. За да обсъдим повече за ползите от водните спортове,
попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега на
App Store и Google Play.
