Здраве

8 опасности от пиенето на кафе всеки ден, от които трябва да се пазите

За някои хора пиенето на кафе се превърна в част от рутината и начина им на живот. Въпреки че е известно, че има ползи за организма, твърде честото пиене на кафе дори всеки ден може да предизвика здравословни проблеми.

Какви са опасностите от пиенето на кафе всеки ден?

Известно е, че кафето съдържа кофеин, който има положителен ефект върху организма, като например увеличава издръжливостта за подпомагане на метаболизма. Прекомерният прием на кофеин обаче също може да бъде вреден за здравето. В Текущи доклади за пристрастяване Известно е, че разстройството на употребата на кофеин се характеризира с когнитивни, поведенчески и физиологични симптоми на тялото. Ето някои от опасностите от пиенето на твърде много кафе, които трябва да знаете.

1. Храносмилателни разстройства

Една от опасностите от пиенето на кафе е лошото храносмилане. Някои хора може да почувстват киселини след пиене на кафе. Кафето е свързано с отделянето на хормона гастрин, който може да ускори дейността в дебелото черво. Кофеинът в кафето също е в състояние да стимулира изхождането. Ето защо, ако пиете кафе всеки ден, честотата на изпражненията може да бъде по -честа. В някои случаи твърде честото пиене на кафе дори причинява диария. Не само това, пиенето на твърде много кафе също може да ви накара да уринирате по -често. В този случай е известно също, че кофеинът има стимулиращ ефект върху пикочния мехур. Някои проучвания също така заявяват, че кафето или кофеинът могат да влошат язвата или ГЕРБ.

2. Увреждане на мускулите

Прекалено честото пиене на кафе също води до увреждане на мускулите, особено при хора с рабдомиолиза. Рабдомиолизата е разграждането на мускулните влакна, които влизат в кръвния поток. Това състояние обикновено се причинява от инфекция, травма, мускулно напрежение, злоупотреба с наркотици и ухапвания от отровни животни. Няколко проучвания също свързват честотата на рабдомиолиза с консумация на високи дози кофеин.

3. Увреждане на костите

Опасността от ежедневно пиене на кафе е свързана и с увреждане на костите. Някои проучвания показват, че консумацията на високи дози кафе може да увеличи риска от фрактури. Пиенето на повече от 7 чаши кафе на ден също се свързва с остеопороза, защото прави костите по -крехки. [[Свързана статия]]

4. Пристрастяване

Пристрастяването може да бъде и отрицателен ефект от пиенето на твърде много кафе за организма. Проучване посочва, че консумацията на кафе или кофеин във високи дози може да причини зависимост. Например, няма да се съсредоточите преди да пиете кафе. Ако възникне зависимост от кафето, това всъщност може да увеличи риска от други негативни ефекти като главоболие и умора.

5. Прекомерна тревожност

Кофеинът в кафето също може да предизвика прекомерно безпокойство, ако се приема ежедневно в големи количества.Знае се, че кофеинът в кафето повишава бдителността, като блокира ефектите на аденозин и задейства адреналиновите хормони. Ако консумирате кафе във високи дози, по същия начин кофеинът също може да създаде прекомерно безпокойство.

6. Затруднено заспиване

Все още свързано с ефекта от повишаване на бдителността, кафето също може да ви помогне да останете будни. Въпреки че ползите от това кафе често са полезни, когато сте сънливи по време на работа, ако прекалите, има ефекти, които можете да изпитате. По -високият прием на кофеин може да ви отнеме повече време, за да заспите. Причината е, че кофеинът може да издържи в тялото до 5 часа след консумацията му. Ако това се случва всеки ден, тогава качеството на съня ви може да бъде нарушено. За да премахнете ефекта от кафето, опитайте да пиете много вода, след като сте пили кафе.

7. Кръвното налягане се повишава

Кофеинът в кафето има стимулиращ ефект върху нервната система. Доказано е, че повишава кръвното налягане. Въпреки че е временно и често се случва при хора, които не са свикнали да пият кафе, повишеното кръвно налягане, причинено от кафето, може да предизвика сърдечни заболявания и инсулт. Постоянното и продължително повишаване на кръвното налягане може да увреди артериите и да ограничи притока на кръв към сърцето и мозъка. Това причинява сърдечни заболявания и инсулт.

8. Повишена сърдечна честота

Доказано е, че консумацията на кофеин във високи дози пречи на сърдечно -съдовата система, включително ускорява биенето на сърцето. Отново стимулиращият ефект на кофеина е това, което може да причини промяна в сърдечния ритъм, известна като предсърдно мъждене. Постоянното увеличаване на сърдечната честота може да предизвика сърдечни нарушения и заболявания. [[Свързана статия]]

Съвети за безопасно пиене на кафе

Пийте разумно количество кафе всеки ден, за да избегнете опасност за здравето.Лекият до умерен прием на кофеин може да има положителен ефект върху организма. Обратно, твърде много кофеин може да увеличи различни когнитивни, поведенчески и физиологични нарушения на тялото. Ето някои съвети за безопасно пиене на кафе, които могат да сведат до минимум риска от здравословни проблеми:
  • Не повече от 4 чаши кафе на ден
  • Избягвайте да пиете кафе следобед или вечер, което може да попречи на съня
  • Не добавяйте твърде много захар или сметана
  • Избягвайте да пиете прекалено много пликчета кафе, защото те са с високо съдържание на калории
  • Препоръчва се варене на кафе с техника V60 с филтърна хартия. Това може да намали съдържанието кафестол което предизвиква холестерол.

Бележки от SehatQ

Кафето е напитка, която е доста популярна и има ползи за организма, ако се консумира в точното количество, вид и време. Приемът на твърде много кафе и твърде често може да увеличи риска от различни здравословни проблеми, дори физически и психически. Някои от горните съвети за безопасно пиене на кафе можете да направите и за приготвяне на по -здравословна чаша кафе. Ако все още имате въпроси относно опасностите от пиенето на кафе всеки ден, можете консултирайте се с лекар в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете приложението на App Store и Google Play сега!
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found