Здраве

7 Масажна терапия и нейните ползи за здравето

Не само за успокояване на тялото, масажната терапия също има ползи за преодоляване на определени заболявания. Освен това има различни масажни терапии, които можете да коригирате според вашите нужди. Вижте пълното обяснение в тази статия.

Ползите от масажната терапия за тялото

масажната терапия може да облекчи стреса В Индонезия масажната терапия или масаж е една от алтернативната медицина, която се търси от обществеността. Популярността му не е без причина. Различни проучвания, които съществуват досега, са доказали, че масажът е доста ефективен за облекчаване на симптомите на здравословен проблем. Цитирайки от клиниката Mayo, масажната терапия е термин за притискане, триене и преместване на участъци от кожата, мускулите, сухожилията до връзките. Като цяло основните предимства на масаж е да накарате тялото, което се чувства сковано, да стане по -спокойно. Масажът също може да предизвика освобождаването на ендорфини, като по този начин намалява стреса. В допълнение, има редица други ползи, които можете да усещате редовно от масажната терапия, включително:
  • Намалява мускулното напрежение и болезнеността.
  • Увеличава циркулацията в тялото.
  • Стимулира имунната система.
  • Намалете хормоните на стреса.
  • Поддържайте баланса на кръвното налягане.
  • Увеличете гъвкавостта на ставите.
  • Помогнете за възстановяване след наранявания.
  • Намалява тревожността и депресията.
[[Свързана статия]]

Видове масажна терапия

В допълнение към масажа, с който вече може да сте свикнали, има различни други видове масажни терапии, за които трябва да знаете. Кой знае, един от тях може да ви помогне да облекчите или лекувате здравословния проблем, който изпитвате. Трябва обаче да имате предвид, че масажната терапия не трябва да се използва като заместител на медицинското лечение. Консултирайте се първо с Вашия лекар, ако можете да правите масаж, ако имате определени заболявания или здравословни състояния.

1. Дълбок масаж

дълбок масаж помагат за облекчаване на тревожността и хроничната болка Дълбок масаж или дълбок масаж е вид терапия, която използва по -бавни и по -силни техники на натиск. Смята се, че този вид масаж засяга мускулните слоеве, както и по -дълбоките тъкани на тялото. Ползите, които можете да почувствате от този масаж, са да помогнете за облекчаване на тревожността и възстановяване на мускулните увреждания, дължащи се на нараняване или хронична болка.

2. Шведски масаж

Шведската масажна терапия е подходяща за начинаещи, защото е полезна за подпомагане на разтягане на напрегнатите мускули на тялото и лека болка. Обикновено терапевтът ще прави бавен масаж, кръгови движения, течащи дълго към сърцето, докато масажът се почувства доста притискащ. [[Свързана статия]]

3. Масаж с горещи камъни

В допълнение към използването на ръце, има и масажна терапия, която използва определени инструменти, като горещи камъни ( горещ камък ). Почти като шведски масаж, използването на горещи камъни е полезно, за да намали болката, да увеличи притока на кръв, да отпусне мускулите и да направи тялото по -отпуснато.

4. Рефлексология

Един вид масажна терапия използва принципа на рефлексните точки на всяка част от тялото, като краката, ръцете, лицето, главата, стомаха и т.н. Всяка от тези точки реагира на натиск, като по този начин помага за стимулиране на естествения лечебен процес. Например, рефлексните точки на ръцете се считат за полезни за лечение на запек, сърдечни заболявания, настинки и проблеми с дишането. По същия начин, когато правите рефлексотерапия на краката, която също е полезна за подпомагане на притока на кръв, поддържане на здравето на очите и намаляване на стреса.

5. Шиацу масаж

Шиацу масажът е полезен за облекчаване на стреса и напрегнатото главоболие.Тази техника на японска масажна терапия е доста подобна на акупунктурата, защото се фокусира върху определена точка. Въпреки това, масажът шиацу не използва специални игли и ползите ще се почувстват за увеличаване на притока на енергия в тялото. Това е така, защото масажът може да помогне за намаляване на напрежението, болката, стреса и главоболието.

6. Спортен масаж

За да не се влошат спортните травми, можете също да опитате специфична за спорта масажна терапия. С бележка лекарят е разрешил да го направи. Освен това използваната техника зависи и от състоянието на нараняването. Спортният масаж е комбинация от техники, които помагат за подобряване на мускулната ефективност за по -бързо възстановяване. [[Свързана статия]]

7. Масаж тригерни точки

Ако имате нараняване, хронична болка, проблеми с мускулната тъкан или други състояния, можете също да опитате масажна терапия с тригерна точка. Фокусът на масажа е комбинация от твърд и дълбок натиск за намаляване на болката. Въпреки че това ще накара тялото да се чувства по -комфортно, някои видове масажни терапии също могат да причинят болка в тялото. Ето защо, освен че първо се консултирате с лекар, не забравяйте да изберете и доверен масажист. За да обсъдим повече за ползите от масажната терапия, попитайте директно лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Изтеглете сега наApp Store и Google Play .