Здраве

Имате ли нужда от детоксикационна диета за здраво тяло?

Ехото на детоксикационните диети никога не отшумява. Много хора спазват тази диета и са усетили ползите, може би и вие. Претендирайте за ползите за здравето от детоксикиращите диети, вариращи от премахване на токсините от тялото, отслабване до преодоляване на алергии. Всъщност, какво е детокс диета? Вярно ли е, че тази диета може да премахне токсините от тялото, както се смята?

Неразбиране относно детоксикацията

Детокс диетата е диета, за която се твърди, че премахва токсините от тялото. Обикновено тази диета препоръчва на виновника да постите, последвано от консумация на плодове, зеленчуци, плодови сокове и вода. Освен това има и такива, които препоръчват да се консумира плодов сок само за няколко дни. В медицината терминът детоксикация се използва за описание на процеса на освобождаване на организма от алкохол, наркотици и токсини. Този процес се извършва в болница или клиника с професионален здравен персонал. Докато терминът отрова в контекста на детокс диета е още по -хлабав. Въпросната отрова може да бъде под формата на пестициди, химикали от пакетирани храни, тежки метали, замърсяване на въздуха, цигарен дим и други. Досега няма достатъчно доказателства, които да показват, че детоксикацията може да премахне токсините от тялото. Всъщност тялото ви не се нуждае от външна помощ, за да елиминира тези токсини. Тялото вече има свой собствен механизъм за пречистване на токсините с помощта на бъбреците, черния дроб, червата и белите дробове.

Ефективността на детоксикационната диета

Някои хора, които минават на детокс диета, твърдят, че тази диета може да ги направи по -енергични. Те смятат, че тази допълнителна енергия възниква, защото токсините в тялото са били отстранени. Но може би тези ползи се получават не поради токсините, които изчезват от детоксикационната диета, а по -здравословното хранене. Защото детоксикацията ви съветва да се отървете от преработените храни, цигарите и други нездравословни вещества. Какво ще кажете за ефективността на детоксикационната диета за отслабване? Всъщност има много малко научни изследвания, изучаващи ползите от детоксикационната диета за отслабване. Някои хора казват, че бързо отслабват с детокс диета. Но това е вероятно, защото детоксикационната диета може да накара тялото да губи течности, а не мазнини. В резултат на това ще отслабнете бързо, но ще го качите бързо, след като спрете детоксикационната диета. [[Свързана статия]]

Как да оптимизираме естествената система за детоксикация на организма

Дори и без да е необходимо да се подлагате на детокс диета, тялото ви вече има специален механизъм за премахване на токсините. Но няма нищо лошо, ако искате да подкрепите изпълнението на тази естествена детоксикация. Начинът да се подпомогне естествената детоксикация на организма е да се ядат питателни храни и да се приеме здравословен начин на живот, който включва:
  • Ограничете консумацията на алкохол

Консумирането на алкохолни напитки в излишък само ще попречи на работата на черния дроб. Всъщност една от функциите на черния дроб е да премахва вредните вещества от тялото. Ако черният дроб е повреден, токсините в тялото със сигурност могат да продължат да се натрупват. Ако продължава, това състояние може да попречи на здравето.
  • Наспи се

Сънят с достатъчна продължителност е необходим за възстановяване и поддържане на мозъчната функция и пречистване на мозъка от токсини. Уверете се, че спите 7-9 часа всяка вечер, за да поддържате здравословно състояние.
  • Пий повече вода

Не само премахването на жаждата, питейната вода също може да помогне на системата за детоксикация. По този начин той премахва по -ефективно отпадъчните продукти в кръвта. Здравните експерти заявяват, че количеството консумирана вода на ден е 2,7 литра за жените и 3,7 литра за мъжете.
  • Намалете консумацията на захар, сол и преработени храни

Яденето на твърде много захар може да увреди бъбреците и черния дроб. Затова го ограничете и го заменете с по -здравословни храни като пресни плодове и зеленчуци. Храните с високо съдържание на сол също трябва да бъдат намалени, тъй като имат потенциал да предизвикат високо кръвно налягане. Например преработени храни като колбаси.
  • Консумирайте храни, богати на пробиотици

Пробиотиците могат да помогнат за поддържане на храносмилателното ви здраве, включително увеличаване на работата на чревните клетки, за да се отървете от токсините. Тези храни включват темпе, кисело мляко, кимчи, мисо, домати, банани, аспержи, лук, овес, и още много.
  • Консумация на храни, съдържащи сяра

Според експерти храните, съдържащи сяра, могат да помогнат за елиминирането на тежките метали от тялото. Примерите за тези храни включват броколи, лук и чесън.
  • Упражнявай се редовно

С редовни упражнения се казва, че рискът от възпаление в тялото се намалява, така че системата за детоксикация на организма да може да функционира правилно. Преди да решите да преминете на детокс диета, първо трябва да обсъдите това с Вашия лекар. статията, не всеки е подходящ за този тип диета. Човешкото тяло всъщност вече има свой собствен механизъм за премахване на токсините в тялото. Ако искате по -здраво тяло, по -добре се съсредоточете върху приемането на балансирана хранителна диета и подобряването на начина ви на живот към по -здравословно. Също така избягвайте консумацията на продукти, които твърдят, че могат да отслабнат чрез детоксикация, особено ако продуктът не е етикетиран с BPOM (Агенция за надзор на храните и лекарствата).
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found