Да си жертва на изнасилване никога не е минало през ума на оцелелите. Но всъщност все още често се случва сексуално насилие като изнасилване, словесно насилие. Влошава се законът, който понякога не е на страната на навика да обвинява жертвата. Начинът, по който жертвите на изнасилване се примиряват с травмата, която са преживели, е различен. Някои избраха да запазят мълчание, така че инцидентът да не изглежда значим и да може бързо да бъде забравен. От друга страна, някои говорят на глас и съобщават какво се е случило с тях като част от начина им на справяне с травмата.
Въздействието на травмата върху жертвите на изнасилване
Не само жените, мъжете също могат да станат жертви на изнасилване или сексуален тормоз. И за двамата въздействието на изнасилването не е само физическа болка. Далеч повече от това, въздействието може да предизвика голям удар върху психологическата страна. Жертвите на изнасилване могат да се чувстват безполезни, счупени, уплашени и несигурни. Да не говорим за появата на травма под формата на кошмари, ретроспекции на най -лошите събития, да вижда неща или места, които му напомнят за случая, който е преживял. За жертвата е важно да се знае, че всички тези неудобства са напълно нормални. Това е нормална реакция на голяма травма. Не забравяйте също, че всички негативни чувства като самообвинение, безпомощност, страх са симптоми, които се усещат сами, а не реалността, която се случва. Как жертвите на изнасилване се справят с травмата
Макар и трудно и може да отнеме години, има начини жертвите на изнасилване да се примирят с травмата си. Нещо? 1. Бъдете отворени към това, което преживявате
Само този първи метод може да се почувства много труден за пострадали жертви на изнасилване. Не е лесно да говориш за най -лошото нещо, което някога се е случвало на теб, на когото и да било. Да не говорим за заплахата от подценяване от другите. Мълчанието обаче е само краткосрочна форма на самозащита, която не помага да се примири с травмата. От друга страна, отвореността и разговорът с някого може да помогне за преодоляване на травмата. Първо определете с кого ще говорите по този въпрос. Колкото и страшно да изглежда, откровеността за инцидента с изнасилването ще накара жертвата да се чувства свободна. Изберете някой, който е спокоен, съпричастен и подкрепящ. Ако нямате подходящия човек наблизо, винаги има терапевт, с когото можете да говорите лично или онлайн. 2. Не забравяйте, че сте овластени
Жертвите на изнасилване често се чувстват безпомощни и уязвими. Когато сте в тази фаза, запомнете как имате силата и способността да преживявате трудни времена. Можете да направите това, като разсейвате и разпределяте време за полезни неща. Например да помагате на други хора, които могат да ви накарат да се чувствате щастливи, да сте доброволец, да се включите в дарения и други неща, които ви карат да се чувствате полезни. 3. Спрете да обвинявате себе си
Оцелелите или жертвите на изнасилване също трябва да имат склонност да обвиняват себе си, когато си спомнят за унизителния инцидент. Независимо дали е обвиняващо защо трябва да преминете през това място, да познавате извършителя или да не отвърнете на удара, когато това се случи. Не забравяйте, че тялото и мозъкът ви могат да замръзнат, когато преживеете нещо много шокиращо. Тоест, това е форма на самозащита, която не позволява умишлено да се случи изнасилване. Каквито и условия да накарат жертвата на изнасилване да се обвинява, изхвърлете тази мисъл. Всички тежести и отговорности трябва да падат само на един човек: извършителят. 4. Подгответе се с ретроспекции
Травмата при изнасилването може да бъде предизвикана от различни неща. Дори след всичките тези години, виждайки прости неща или случайно Флаш обратно може да върне ума в онези тъмни времена. Предвидете това. Осъзнайте много добре, че ще има много ретроспекции на кошмарите, които ще се появят. Обикновено това се случва по -често, когато умът е стресиран и нефокусиран. Когато възникнат ретроспекции, разпознайте сигналите от тялото си и знайте как да се успокоите бързо. С течение на времето оцелелите или жертвите на изнасилване ще знаят как да се успокоят бързо, когато тези лоши спомени се върнат. Методът може да бъде различен за всеки човек. [[Свързана статия]] 5. Опознайте отново тялото и чувствата си
Може да се чувства като във въздуха, когато някой е жертва на изнасилване. Когато това се случи, е време да го направите свържете отново или да разпознаете отново тялото и чувствата. Не правете тялото като изкупителна жертва или виновник за инцидента. Напротив, познавайте тялото и ума си. Приемете недостатъците си, каквито и да са те. Можете да направите това, като правите медитация, движете се с приятен ритъм, така че тялото да се чувства спокойно и в пълен контрол, масажирайте, да спортувате като йога. 6. Не се затваряйте
Изключването може да се почувства като пряк път към това да не се налага да се занимавате с това, което се случва там, след като сте преживели злоупотреба като изнасилване. Но всъщност не затварянето в себе си е правилният начин да се примирите с травмата. Участвайте в социални дейности. Свържете се отново със стари приятели. Или създайте нов кръг приятели, който ще донесе много положителни промени в самите вас. Бележки от SehatQ
Няма да е лесно да се примирим с травмата на жертвите на изнасилване, но целият контрол е в ръцете на оцелелите. Във втората се чувствате безпомощни, в тази секунда си починете и се обичайте. И физически, и психически. Бавно, травмата може да бъде отстранена постепенно.
