"Защо ми е толкова трудно да отслабна?" Част от горното изречение може да ви е минало през ума, когато беше трудно да постигнете идеалното си тегло. Правени са всякакви начини, но изглежда не работи. Когато усетите това, опитайте се да погледнете отново. Кой знае, има причина, поради която е трудно да отслабнете, която можете да поправите. След като разберете причината, можете да изберете по -ефективен метод за намаляване на наднорменото тегло. Важно е да знаете, че понякога генетичните заболявания или състояния също могат да ни затруднят да отслабнем, така че отнема повече от диета, за да го преодолеем.
Знайте причините за трудно отслабване
Спокойно, не се отказвайте лесно, само защото чувствате трудността на диета. Трябва да останете оптимист, че трябва да има друг начин да отслабнете. Тогава защо все още имате проблеми с отслабването? Следните неща могат да бъдат причина.
1. Пропускане на закуската
Една от причините, поради които е трудно да отслабнете, е, че обикновено пропускате закуската или закуската. Пропускането на закуска ще ви накара да се чувствате гладни сутрин, което ще ви накара да преядете на обяд. Опитайте се да закусите един час след като се събудите със здравословно меню, богато на фибри.
2. Вечерята е твърде близо до лягане
Когато решите да вечеряте близо преди лягане, не се изненадвайте, ако ви е трудно да отслабнете. Вечерята преди лягане може да повиши телесната температура, кръвната захар и инсулина, което прави мазнините по -малко склонни към изгаряне. Особено, ако се консумират сладки и мазни храни. Опитайте се да започнете да вечеряте 3 часа преди лягане. Внимавайте и с лека закуска през нощта, защото тя може да добави калории към тялото.
3. Стрес
Стресът е една от причините, поради които е трудно да отслабнете. Когато сте под стрес, тялото ви ще усети увеличаване на калориите, което ще доведе до трудно изгаряне на калории в тялото. Трябва да помислите върху себе си, за да облекчите стреса, преди да седнете на диета.
4. Разлика между половете
При диета или отслабване жените и мъжете са много различни. В направени проучвания е много лесно за мъжете да намалят калориите в организма, отколкото за жените.
5. Липса на сън
Човек, който има затруднения със съня, определено ще има затруднения с отслабването. Метаболизмът в организма ще се движи бавно и е трудно да се изгарят бързо калориите. Опитайте се винаги да спите редовно, докато сте на диета.
6. Генетични фактори
Друг фактор, който затруднява отслабването, се дължи на генетични фактори. Някои хора могат лесно да отслабнат, докато други са много трудни. Всичко зависи от това как гените имате от родителите си. Ако имате генетика, която се оказва трудна за отслабване, тогава трябва да работите по -усилено от всички останали.
7. Здравни проблеми
Защо е толкова трудно да отслабнете? Може би инхибиращият фактор е, че имате здравословни проблеми, като например:
- Булимия или хранителни разстройства
- Сърдечно заболяване
- Хормонални нарушения
- Нарушение на съня
Така че, за да преодолеете това, първо трябва да решите този здравословен проблем. Консултирайте се с лекар, ако имате симптоми или анамнеза за горните заболявания. Това са седемте фактора за отслабване, на които си струва да се обърне внимание. Когато сте на диета за постигане на идеално телесно тегло, все пак трябва да поддържате балансиран хранителен прием. Увеличете консумацията на плодове и зеленчуци. Освен това изберете гарнитура с високо съдържание на протеини. Не забравяйте да пиете достатъчно вода. И накрая, завършете това усилие с редовни упражнения, за да изгорите упоритите мазнини в тялото.
