Според изчисленията на Световната здравна организация най -малко 17 милиона души умират от инфаркти и инсулти всяка година. Този голям брой е тясно свързан с начина на живот и може да бъде предвиден чрез прилагане на ефективни методи за предотвратяване на инсулт.
5 начина за предотвратяване на инсулт
Ето 5 начина за предотвратяване на инсулти, които могат да бъдат направени възможно най -скоро:
1. Поддържайте стабилно кръвното налягане
Стабилното кръвно налягане трябва да бъде между 135/85. Като се има предвид, че високото кръвно налягане е фактор, който предизвиква инсулт, не забравяйте да поддържате кръвното си налягане под контрол. Начини, които могат да бъдат направени, като намаляване на консумацията на сол до по -малко от 1500 mg на ден, избягване на храни с високи нива на холестерол и ядене на зеленчуци и плодове. Внимавайте, високият холестерол може да увеличи риска от различни заболявания!
2. Упражнения
Чрез усърдни упражнения можете да поддържате стабилност на кръвта, като същевременно постигате идеално телесно тегло. В допълнение, рискът от инсулт може да бъде намален. Правете упражнения с умерена интензивност поне 5 пъти седмично.
3. Лекувайте диабета
Високата кръвна захар може постепенно да увреди кръвоносните съдове. Ако не се контролира, това също може да освободи място за образуване на кръвни съсиреци.
4. Откажете се от пушенето
Пушенето ускорява образуването на кръвни съсиреци по няколко начина. Започвайки от сгъстяване на кръвта, увеличаване на натрупването на плака в кръвоносните съдове и др. Отказването от тютюнопушенето е една от най -значимите промени в начина на живот за предотвратяване на инсулт.
5. Отслабнете
За тези, които са склонни към затлъстяване, е много вероятно да се появят усложнения на заболяването. За да постигнете това, консумирайте по -малко от 2000 калории на ден, в зависимост от вашата активност. Трябва също така да се отбележи, че идеалното телесно тегло също може да намали риска от различни заболявания, едно от които е инсулт. Като направите 5 -те начина за предотвратяване на инсулт по -горе, тогава може да се очаква инсулт. Дори и да има малък удар, не го пренебрегвайте. Потърсете незабавно помощ и се доверете на инстинкта си.
Зная мини удар известен още като лек инсулт
Мини ход или
преходна исхемична атака или известен също като лек инсулт може да се случи на всеки. Симптомите са много подобни на инсулт, но продължават само за миг. По-долу са най-лесно разпознаваемите симптоми на мини-инсулт:
- Едната страна на лицето не реагира, например при усмивка
- Едната страна на ръката не може да се движи
- Трудно се говори или изречения, които излизат трудно разбираеми
Когато има най -малки симптоми, незабавно закарайте страдащия в болницата. Спешното лечение е ключът към възстановяването след инсулт.
Как се случва инсулт?
Инсултът е атака на мозъка. Когато настъпи инсулт, кръвоснабдяването на мозъка се спира или блокира. В резултат на това мозъчните клетки бавно умират поради недостиг на достатъчно кислород и хранителни вещества. Има два вида удари:
Подобно на инфаркт, но в кръвоносните съдове на мозъка се появява исхемичен инсулт. Причината е запушване или стесняване на кръвоносните съдове към мозъка. Исхемичен инсулт може да възникне и когато твърде много мазнини и холестеролни отлагания, които покриват кръвоносните съдове на мозъка. До 80% от инсултите са исхемични инсулти.
За разлика от исхемичния инсулт, хеморагичният инсулт възниква, когато кръвоносен съд в мозъка се спука. В резултат на това кръвта навлиза в мозъчната тъкан и причинява увреждане на мозъчните клетки. Основната причина е високото кръвно налягане. Инсултът може да бъде фатален при жените, но тенденцията към инсулт в млада възраст е при мъжете. Има няколко неща, които отличават инсулта при мъжете и жените. При мъжете по -доминиращият симптом е невъзможността да се поддържа баланс до чувство на слабост или изтръпване от едната страна на тялото. При жените симптомите, които се появяват, обикновено са свързани с психиката, като объркване до главоболие. Ето защо симптомите на инсулт могат да бъдат идентифицирани по -лесно при мъжете. Тоест, как да се предотврати инсулт може да се направи по -рано като предпазна мярка.
Пушенето ускорява образуването на кръвни съсиреци по няколко начина. Започвайки от сгъстяване на кръвта, увеличаване на натрупването на плака в кръвоносните съдове и др. Отказването от тютюнопушенето е една от най -значимите промени в начина на живот за предотвратяване на инсулт. 
