Сладолед ... Чувайки само името, ще си представим лека закуска, която подслажда деня заради легитимния вкус и меката текстура. Сладоледът е един от най -популярните хранителни продукти. Но бъдете внимателни, ако се консумира в излишък, опасностите от сладолед винаги ви дебнат. Сладоледът е замразен хранителен продукт, произведен от мляко, захар и сметана. Разбира се, пакетираният сладолед също съдържа добавки като оцветители, овкусители, сгъстители, към консерванти. Знайте опасностите от сладоледа от неговото съдържание, ако се консумира прекомерно и не разумно.
Опасностите от сладолед, ако се консумират в излишък
Това е опасността от сладолед, ако се консумира прекомерно и неразумно: 1. Съдържа висока захар
Опакованият сладолед обикновено има високо съдържание на захар. В зависимост от марката, която купувате, съдържанието на захар в 65 грама сладолед може да варира от 12-24 грама. Захарта трябва да се консумира под 10% от дневните ни нужди от калории. Например, ако имате нужда от 2000 калории на ден, се препоръчва да консумирате по -малко от 50 грама захар (200 калории). Излишната захар е свързана с различни медицински проблеми и заболявания, от затлъстяване, диабет, сърдечни заболявания и мастен черен дроб. 2. Допринася за високи калории
Друга опасност от сладолед, ако не се консумира разумно, е натрупването на много калории. Ако не внимавате, неконтролираната консумация на калории може да доведе до наддаване на тегло. Можете да сравните калориите на всеки продукт за сладолед, който искате да купите, за да сведете до минимум риска от опасностите от този сладолед. 3. Само джоб малко храна
Сладоледът също е хранителен продукт, който обикновено е с ниско съдържание на хранителни вещества - въпреки че съдържа калций и фосфор. Ниското съдържание на тези хранителни вещества прави сладоледа, наречен хранителен продукт с „празни калории“. Това всъщност не е проблем, ако ядете сладолед от време на време. Ако обаче сладоледът се консумира в излишък и ядете по -малко прясна храна, съществува риск от недостиг на други минерали и витамини. 4. Съдържа добавки
Друга опасност от сладолед, ако се консумира неразумно, може да дойде от съдържанието на добавки. Опакованият сладолед е склонен да премине през висок процес на обработка с редица добавки, включително сгъстители, консерванти, оцветители и изкуствени подсладители. Някои добавки, които могат да се смесват при производството на сладолед, са изложени на риск да причинят определени проблеми на организма, като карагенанът да сгъсти преработените продукти. В епруветки и проучвания върху животни карагенанът е свързан с риска от възпалително заболяване на червата. 5. Съдържа високо съдържание на мазнини
Мазнините всъщност са макро хранителни вещества, които играят жизненоважна роля в организма. Прекомерната консумация на мазнини, особено наситени мазнини и транс -мазнини от различни храни, включително сладолед, може да причини проблеми като сърдечни заболявания. Въпреки че нивата могат да варират в зависимост от марката, една чаша (132 грама) сладолед може да носи до 15 грама обща мазнина. Делът на консумацията на мазнини трябва да варира от 20 до 35% от дневните нужди на организма от калории. Ако имате нужда от 2000 калории на ден, тогава се препоръчва консумацията на мазнини да бъде под 78 грама. 6. Съдържа наситени мазнини
Общата мазнина в сладоледа съдържа наситени мазнини, вид мазнини, които са придобили популярност като лоша мазнина поради отрицателното си въздействие върху организма. Едно чаша (132 грама) сладолед може да съдържа до 9 грама наситени мазнини. Ако имате дневно изискване за калории от 2000, консумацията на наситени мазнини трябва да бъде под 200 калории или максимум 22 грама (10% от общите нужди на тялото от калории). Въпреки че наситените мазнини в едно чаша сладоледът все още е под дневния максимум, не забравяйте, че също така рискувате да трупате наситени мазнини от други „небесни“ храни, като пържени храни. Съвети за минимизиране на риска от сладолед
Рискът от опасностите от горния сладолед може да ви дебне, ако прекалявате или не сте разумни да му се насладите. Ако го ядете от време на време, като обръщате внимание на порции, сладоледът все още може да бъде вкусен това, което ти вдига настроението в сив ден. Затова винаги обръщайте внимание на консумираната порция сладолед, за да не се натрупват захар, мазнини и калории. Можете също така да бъдете внимателни при закупуването на пакетирани продукти за сладолед. Например, изберете продукт с най -малко количество добавена захар. Купувате и продукт за сладолед, който допринася за по -малко от 200 калории на порция. [[Свързана статия]] Бележки от SehatQ
Опасността на сладоледа може да дойде от високите му калории - и съдържанието на захар, мазнини и добавки. Винаги обръщайте внимание на порцията сладолед, която харесвате, за да избегнете горните рискове. Ако все още имате въпроси относно опасностите от сладоледа, можете попитайте лекаря в приложението за здраве на семейството SehatQ. Приложението SehatQ е достъпно безплатно на адрес Appstore и Playstore за предоставяне на надеждна здравна информация.
