Здраве

Ето как да се справите с болката да бъдете отхвърлени от някого

Независимо дали става въпрос за любов, приятелство или работа, чувството да бъдеш отхвърлен може да бъде много болезнено. Проучване показва, че когато човек изпитва отхвърляне, мозъкът реагира по същия начин, както когато някой преживее физическо нараняване. Ето защо при отхвърляне ще почувствате болка или дискомфорт в червата и сърцето. Освен това отхвърлянето може да се почувства по -болезнено, защото ние самите го караме да изглежда по -лошо, например като постоянно се обвиняваме, че не сме достатъчно умни, липсват умения и други причини, които са довели до отхвърлянето. Независимо от формата на отхвърляне, вие все още имате контрол върху отговора си, когато той се случи.

Как да се справим с отхвърлянето

За да ви помогнем да бъдете по -устойчиви, когато сте изправени пред отхвърляне, ето няколко начина да предвидите това чувство.

1. Признайте това, което чувствате

Първото нещо, което трябва да направите, когато приемате отхвърляне, е да бъдете честни със себе си и да признаете чувствата си. Не се опитвайте да облекчите болката, като я преструвате, нито чувствате, че не трябва да бъдете наранени от отхвърлянето. Освен честен към себе си, можете също да споделите чувствата си на разочарование с хора, на които имате доверие. Разказването на истории може да ви накара да се почувствате по -облекчени и това също ще ви даде подкрепата на другите, за да преживеете това време.

2. Използвайте отхвърлянето като средство за подобряване на себе си

Макар и болезнено, основно отхвърлянето може да бъде възможност да обмислите недостатъците в себе си, които може да не сте наясно за дълго време. Например, ако сте отхвърлени от компания, защото способностите ви не са квалифицирани или не съответстват на съществуващите свободни работни места, може би това е моментът да развиете себе си.

3. Не се обвинявайте твърде много

Отхвърлянето не винаги е защото ви липсва нещо. Понякога отказ, независимо дали е в любов или работа, може да възникне поради състояние. Така че не се обвинявайте твърде много. Например да осъзнаеш какви са твоите грешки или недостатъци и да намериш решения, така че да не се повтаря в бъдеще, е правилното нещо и трябва да се направи, вместо винаги да се обвиняваш и да се чувстваш безполезен.

4. Възстановете самочувствието си

Отхвърлянето, независимо от източника, може да доведе до падане на самочувствието ви. Затова се опитайте да напишете списък с поне пет предимства, които имате. След това изберете един и се опитайте да го запишете в един абзац. Например защо избирате това предимство пред останалите и защо го считате за ваше предимство. Това може да се направи, за да се повиши отново вашата увереност. [[Свързана статия]]

Съвети за преодоляване на страха от отхвърляне

Опитът на отхвърляне може да ви накара да се страхувате да преминете през същото нещо в бъдеще. Не позволявайте това да се случи и да възпрепятства процеса на живота ви. Следват съвети, които можете да приложите.

1. Не сте сами

Когато изпитвате отхвърляне, не мислете, че сте най -лошият човек в света и че сте единственият, който изпитва отхвърляне. Припомнянето на себе си, че отхвърлянето може да се случи на всеки и че това е нещо естествено, може да помогне за намаляване на страха ви от това.

2. Разберете причината

За да преодолеете страха си от отхвърляне, трябва да знаете какво точно ви кара да почувствате този страх. Например, не искате да се чувствате тъжни и самотни, когато любовта ви е отхвърлена. Познаването на причините като тази може да ви помогне да дадете приоритет на себе си, за да изградите по -силни семейни връзки или приятелства, така че да не се чувствате самотни. Междувременно, в света на работата, ако се страхувате, че молбата ви ще бъде отхвърлена, опитайте се да подготвите стратегия за архивиране, която можете да направите, ако това се случи. Отхвърлянето може да бъде болезнено, но ако го погледнете от по -положителна страна, тогава не е невъзможно това отхвърляне всъщност да ви доведе до по -добри неща. Така че, не потъвайте в тъга или разочарование, след като сте преживели отхвърляне.