Рецепта за преработени банани за вкусен и здравословен ифтар

Преработените бананови храни винаги са били любимо меню за членовете на семейството, включително за нарушаване на гладуването. Ако обаче искате да прекъснете гладуването си с бананово меню, от време на време се опитвайте да разнообразите ястието си с други бананови заготовки, които са не само вкусни, но и здравословни. Хайде, разгледайте различни рецепти за прекъсване на гладуването от преработени банани в следващата статия.

Рецепта за преработени банани за вкусен и здравословен ифтар

Не само да се консумират директно, бананите могат да бъдат преработени във вкусно и здравословно ястие. Ако сте отегчени от същите бананови препарати за прекъсване на гладуването, като компот, настройка на банан или торта нагари, опитайте да създадете свое собствено меню с ифтар от следните бананови препарати.

1. Смутита банан и кисело мляко

Смутита е една от свежите и здравословни ифтар напитки, защото съдържа различни витамини и минерали, получени от плодове, включително банани. Просто добавяте мляко или кисело мляко за максимално удоволствие. Смутита от банани и ягоди (снимки само за илюстрация)

Необходими материали:

• 2 банана, нарязани на малки парченца
• 1 чаша кисело мляко без вкус или ароматизатор
• 1 чаша течно мляко (като бадемово мляко, нискокалорично мляко)
• 1 супена лъжица мед
• 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия

Бележки : Можете също да добавите някои други видове плодове според вашия вкус

Как да направя:

1. Комбинирайте всички необходими съставки в блендер, след което разбъркайте до гладкост.
2. Ако е гладка и мека, изсипете я смутита в няколко чаши.
3. Смутита може да се съхранява в хладилник, докато не дойде време за гладуване, ако искате да го сервирате студено.

2. Пудинг от банани и ягоди

Банановият пудинг може да се преработи и за банани за ифтар, на който могат да се насладят членовете на семейството у дома. Пудинг от банани и ягоди (изображението е само за илюстрация)

Необходими материали:

• 2 големи банана, нарязани на ситно
• 4 ягоди, нарязани на ситно
• 1 чаша течно мляко (нискомаслено мляко или бадемово мляко)
• чаена лъжичка сол
• 2 супени лъжици ванилов екстракт
• 2 супени лъжици царевично нишесте
• 2 яйца

Как да направя:

1. Пригответе средно голяма тава. След това добавете захарта, царевичното нишесте и солта.
2. Добавете млякото в тенджерата, след което разбъркайте внимателно.
3. Загрейте тигана на среден огън. Продължавайте да разбърквате, докато всички съставки се смесят равномерно. Когато приключите, изключете огъня.
4. Разбийте яйцата и ги разбийте в купа. След това сложете яйцата в сместа за крем в тигана, загрейте отново на среден огън.
5. Разбъркайте цялата смес от пудинг в тенджера, докато се сгъсти. След това изключете котлона.
6. Изсипете половината от приготвената смес от пудинг в малък съд или чаша.
7. Поставете тънко нарязаните банани върху пудинговата смес. Продължете, като поставите парчетата ягода.
8. Изсипете останалата смес от пудинг върху ягодите.
9. Поставете го в хладилника, докато дойде време за гладуване.
10. Банановият пудинг с ягоди е готов за сервиране.

3. Палачинки с банан

Ако сте отегчени от едно и също меню, обработено с банани, за да прекъснете гладуването, банановите палачинки могат да бъдат вариант, който можете да опитате. Палачинки с банан (снимки само за илюстрация)

Необходими материали:

• 3-4 средно големи банана, нарязани на малки парченца
• 3 яйца
• 3 супени лъжици пшенично брашно
• 1 чаена лъжичка сол
• 1 супена лъжица масло
• 1 чаена лъжичка екстракт от ванилия
• 1 чаена лъжичка канела на прах
• 1 супена лъжица мед

Как да направя:

1. Нарежете на малки парченца банани, яйца, брашно, сол и ванилов екстракт в миксера. Разбивайте, докато тестото за палачинки се смеси равномерно.
2. Загрейте малък незалепващ тиган на среден огън. След това намажете с масло.
3. Изсипете тестото за палачинки в тигана и разпределете равномерно.
4. Гответе палачинките, докато горната част започне да се издига, а дъното е златисто кафяво. След това обърнете палачинката и повторете, докато всички страни са напълно приготвени.
5. Направете същото, докато тестото за палачинки се изчерпи.
6. Палачинките са готови за сервиране. Можете да добавите гарнитури под формата на парченца банан, мед или кисело мляко и поръсване с канела на прах за придаване на вкус.

4. Бананов тост с фъстъчено масло

Друг преработен банан за ифтар, който можете да опитате, е бананов тост с фъстъчено масло. Фъстъченото масло всъщност може да ви помогне да отслабнете. Уверете се обаче, че фъстъченото масло, което използвате, е с ниско съдържание на захар или без никаква добавена захар. Въпреки че фъстъченото масло е с високо съдържание на мазнини, то е здравословна мазнина. Например олеинова киселина, която може да подобри инсулиновата чувствителност и предотвратяване на диабета, и линолова киселина, която е една от омега 6 мастните киселини, която може да предотврати възпалението и да намали риска от развитие на хронични заболявания. Ето една рецепта за бананов тост с фъстъчено масло за 1 порция. Бананов тост с фъстъчено масло (изображение само за илюстрация)

Необходими материали:

• 1 хляб
• 1 супена лъжица фъстъчено масло с ниска захар
• 1 банан, нарязан на кръгчета
• 1 супена лъжица чипс черен шоколад (по избор)

Как да направя:

1. Препечете хляба в тостера.
2. Когато белият хляб е напълно препечен, намажете фъстъчено масло само върху върха на белия хляб.
3. Добавете нарязани банани върху фъстъченото масло
4. Поръсете чипс черен шоколад s върху парчетата банан. Можете също да замените гарнитура от тъмен шоколад с мед или канела на прах за по -здравословна порция.

5. Банамова бадемова торта

Друго вкусно и здравословно ястие за нарушаване на поста е банамовата бадемова торта. Няма нужда да се притеснявате, приготвянето на тази банамова бадемова торта е много лесно. Банамова бадемова торта (снимки само за илюстрация)

Необходими материали:

• 300 грама банан Ambon. Обелете и смилайте
• 150 грама масло
• 10 супени лъжици ванилов екстракт
• 4 жълтъка
• 4 белтъка, разбити
• 225 грама пшенично брашно
• 1 ч.ч бакпулвер
• супена лъжица сода за хляб
• 2 супени лъжици нарязани бадеми за поръсване

Как да направя:

1. Поставете маслото и ваниловия екстракт в миксер и разбийте до гладкост.
2. Добавете жълтъците един по един, след което разбийте до гладкост.
3. Добавете пасираните банани, разбъркайте добре.
4. Добавете брашно, бакпулвер , и сода бикарбонат постепенно. След това отново разбъркайте добре.
5. Добавете белтъците, разбъркайте до гладкост.
6. Изсипва се в намазнена тава за печене, гладка.
7. Поръсете нарязаните бадеми върху тестото за кекс.
8. Печете в гореща фурна за 45 минути, докато изглежда суха и покафенее.
9. Извадете и охладете.
10. Можете да нарежете банамовата бадемова торта на няколко парчета, за да послужите като ястие с ифтар.

6. Бананови мъфини с овесени ядки

Бананите могат да се преработват и за мъфини. Вижте рецептата за приготвянето му по -долу. Бананови мъфини с овесени ядки (изображение само за илюстрация)

Необходими материали:

• 2 чаши овесени ядки
• 2 големи банана, нарязани на малки парченца
• 2 яйца
• 1 чаша кисело мляко без аромат
• 2-3 супени лъжици мед
• 1½ чаена лъжичка бакпулвер
• 1½ чаена лъжичка сода за хляб
• 1½ екстракт от ванилия
• чаша чипс черен шоколад
• чаена лъжичка сол

Как да направя:

1. Добавете овесената каша, филийките банан, яйцата и обикновеното кисело мляко в миксера. Разбивайте до равномерно разпределение.
2. Постепенно добавете мед, бакпулвер, сода, ванилов екстракт и сол.
3. Разбивайте тестото за около 3 минути, като разбърквате от време на време. Уверете се, че тестото е наистина гладко равномерно.
4. Загрейте фурната за печене, след това намажете няколко формички за мъфини с малко масло.
5. Поставете предварително приготвеното тесто във всяка от подготвените форми за мъфини. Напълване на формата.
6. Поръсете чипс черен шоколад в горната част на тестото във формата.
7. Печете тестото за мъфини за около 15 минути, докато горната част на мъфина се изпече напълно.
8. Свалете сварените мъфини и ги поставете в хладилник за няколко минути. Можете да проверите това, като забиете клечка за зъби в горната част на мъфина. Ако клечката за зъби е чиста или към нея не залепва тесто за мъфини, тогава кифлата е готова.
9. Поставете мъфините върху чиния за сервиране.
10. Бананови мъфини с овесени ядки са готови за сервиране за ифтар.

Ползите от яденето на банани при нарушаване на поста

Един вид плод, който е добър за консумация при нарушаване на поста, са бананите. Бананите съдържат различни ползи и хранителни вещества, които могат да възстановят енергията на тялото, загубена по време на гладуване. Особено ако от него се направи вкусно и здравословно бананово меню. Бананите съдържат въглехидрати, фибри, протеини, калий, магнезий, мед, манган, витамин В6 и витамин С, така че са безопасни за консумация от хора от всички възрасти. Бананите също са с ниско съдържание на мазнини. В допълнение, бананите съдържат вид въглехидрати, наречен устойчиво нишесте . Заедно с пектиновите влакна, това съдържание е в състояние да осигури ефект на запълване чрез забавяне на процеса на изпразване на стомаха. Така че, не трябва да се притеснявате за наддаване само като ядете банани, когато нарушавате гладуването.

• Преяждане, когато ифтар причинява тези 5 неща
• Опции от менюто за диета при гладуване за отслабване
• Защо наддаване на тегло по време на гладно?

Въпреки че има различни възможности за меню от преработени банани за вкусен и здравословен ифтар, внимавайте да не ги консумирате в излишък. Успех у дома, да!