Стареенето е фаза, през която всеки ще премине. С началото на годината може да започнем да се тревожим за набръчкана кожа. За щастие има редица храни, които могат да бъдат тайната на младостта ви. Като цяло консумацията на зеленчуци и плодове трябва да започне редовно. Защото зеленчуците и плодовете съдържат антиоксидантни молекули, които предпазват от свободните радикали. Витамин С в различни плодови зеленчуци също може да поддържа производството на колаген. Освен това се уверете, че получавате и достатъчно протеини, телесни течности и здравословни мазнини.
Тайната рецепта за млада кожа
Няма нужда да бъдете скъпи, редовната консумация на следните храни може да бъде тайната на младостта ви и да поддържа кожата ви здрава.
1. Екстра върджин зехтин
Екстра върджин зехтин е една от най -здравословните храни в света. Освен че намалява риска от различни заболявания, свързани със стареенето, екстра върджин маслото също е полезно за здравето на кожата. Различни проучвания върху животни показват, че зехтинът има противовъзпалителни ефекти за защита на кожата, включително от увреждане от слънцето. Не само това, около 73% от това масло е мононенаситена мазнина, която е свързана с еластичността и стегнатостта на кожата.
2. Сьомга
Сьомгата е много богата на омега-3 мастни киселини. Освен че са полезни за защита на сърцето, тези мастни киселини могат да бъдат тайната на младостта и красотата, защото могат да предпазят кожата от възпаление и увреждане от слънцето. Сьомгата също съдържа антиоксидантна молекула, наречена астаксантин. Проучване, публикувано в
Вестник на лекарствената храна Установено е, че комбинацията от астаксантин и колаген има потенциал да увеличи еластичността и хидратацията в кожата на лицето, която е била повредена от излагане на слънце.
3. Черен шоколад
Нуждаете се от тайна рецепта за младост с вкусен вкус? Черният шоколад е решението. Тази любима храна на милион души има различни антиоксидантни молекули, включително флаваноли, които могат да предпазят кожата от увреждане, причинено от ултравиолетовите лъчи. Това съдържание на флаванол ще зависи от съдържанието на какао в тъмния шоколад, който купувате. Колкото по -висока е концентрацията на какао, толкова по -високо е съдържанието на флаванол. Уверете се, че купувате черен шоколад с концентрация на какао най -малко 70%.
4. Оранжево
Съдържанието на вода в цитрусовите плодове е много високо, така че редовната им консумация ще помогне за поддържане на клетките на кожата хидратирани. Портокалите също са известни като източник на витамин С.
Портокалите са богати на витамин С, витамин, който е важен за производството на колаген. Витамин С играе роля в образуването на колаген или протеин в кожата, така че кожата винаги е еластична.
5. Авокадо
Поддържането на кожата млада не е пълно без авокадо. Съдържанието на мононенаситени мазнини в авокадото може да поддържа хидратацията на кожата. Този вид здравословни мазнини също помага за усвояването на хранителни вещества и витамини, необходими на организма.
6. Говеждо и пилешко
Говеждото и пилешкото месо са източници на протеини, които често можете да консумирате. Протеинът е от съществено значение за кожата, тъй като играе роля в образуването на колаген. Готвенето на говеждо месо с висока температура наистина може да намали свойствата против стареене. За да сведете до минимум намаляването на съдържанието, се препоръчва да го обръщате често.
7. Зелен чай
Зеленият чай се рекламира като най -здравословната напитка в света. Този чай може да бъде и тайна рецепта за младостта, защото е с високо съдържание на полифенолни антиоксиданти. Полифенолни съединения са докладвани от експерти за защита на колагена, който може да помогне за намаляване на признаците на стареене. Проучване в списанието
Дерматологична хирургия също споменато, консумацията на добавки и крем от зелен чай има потенциал да поддържа еластичността на кожата.
8. Домат
Търсенето на храна, за да поддържа кожата млада, всъщност не трябва да е скъпо, като доматите, които обикновено са достъпни. Този плодов зеленчук се поддържа от ликопен, съединение, което има потенциала да предпазва кожата от слънцето.
Доматите съдържат ликопен, който помага за защита на клетките на кожата от слънцето. За да оптимизирате усвояването на ликопен в тялото, можете да обработвате доматите, използвайки здравословни масла като зехтин.
9. Подправки
В допълнение към вкусната храна, някои подправки могат да поддържат здрава кожа. Например, канелата се смята, че може да увеличи производството на колаген, така че може да поддържа твърдостта и еластичността на кожата. В допълнение към канелата има и люти чушки, които съдържат капсаицин. Капсаицинът е в състояние да защити промените в кожата, които се случват на клетъчно ниво. Джинджър също не искаше да пропусне. Съдържанието на гингерол в този ароматизатор има противовъзпалителен ефект, за който се съобщава, че може да намали тъмните петна, които често се появяват поради излагане на слънце.
10. Консумиране на пробиотици
Докладването на Healthline редовно консумира пробиотици, съдържащи се в кисело мляко или добавки, се смята, че облекчава симптомите на стареене като бръчки и подобрява цялостното здраве на кожата. В едно проучване участниците, които са прилагали пробиотици върху кожата, са успели да защитят кожата си от слънцето. Тайната на вечната младост обаче все още трябва да бъде доказана допълнително. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Всеки трябва да стъпи към старостта си. Въпреки това някои евтини храни наоколо могат да бъдат тайната на младостта ви и да помогнат на тялото ви да бъде здраво като цяло. Също така не забравяйте да ядете разнообразна здравословна храна с умерен прием.
Портокалите са богати на витамин С, витамин, който е важен за производството на колаген. Витамин С играе роля в образуването на колаген или протеин в кожата, така че кожата винаги е еластична. 
Доматите съдържат ликопен, който помага за защита на клетките на кожата от слънцето. За да оптимизирате усвояването на ликопен в тялото, можете да обработвате доматите, използвайки здравословни масла като зехтин. 
