Здраве

Напълно обелете алкалната диета, добре ли е да я направите?

Има много видове диетични методи, които могат да се направят, за да се получи идеално и здраво тяло, един от които е алкална диета. Въпреки че не е толкова популярна като кето диетата или диетата на майонезата, тази диета също получава доста голямо внимание. Не само, че може да ви помогне да отслабнете, алкалната диета също се предвижда да ви предпази от различни заболявания. По -долу е пълно обяснение на алкалната диета.

Какво е алкална диета?

Алкалната диета или киселинно-алкалната диета е диетичен метод, който се извършва чрез коригиране на диетата, за да се балансира рН на кръвта в тялото. При тази диета трябва да ядете повече алкални (алкални) храни и да ограничите киселинните храни до съотношение 70% и 30%. Трябва да знаете, че рН на кръвта е алкална. Проучване посочва, че ако ядете храни с киселинно рН, рН на кръвта ще спадне. Междувременно, ако ядете храни с алкално рН, рН на кръвта ще се стабилизира. Резултатите от това проучване накараха учените да заключат, че алкалните храни ще направят тялото в стабилно и здравословно състояние. Според тази диета, киселите храни като месо, птици, млечни продукти и яйца могат да направят тялото по -податливо на болести. Междувременно алкалните храни като плодове, зеленчуци и ядки могат да подобрят здравето на тялото. Счита се, че алкалната диета има следните ползи:
  • Помогнете да отслабнете

Алкалните диети са с ниско съдържание на калории, така че могат да ви помогнат да отслабнете.
  • Поддържайте здравето на бъбреците

Консумирането на кисели храни в излишък може да раздразни бъбреците. Смята се, че алкалната диета поддържа здравето на бъбреците ви.
  • Предотвратете рака  

Тъй като подчертава повече консумацията на плодове и зеленчуци и намалява месото, тази диета се твърди, че предотвратява рака.
  • Намалете риска от сърдечни заболявания  

Алкалните диети са с ниско съдържание на мазнини и калории, така че те естествено ви поддържат при здравословно тегло и намаляват риска от сърдечни заболявания.
  • Подобрете здравето на мускулите  

С възрастта човек е склонен да губи мускулна маса. Смята се обаче, че алкалната диета подобрява здравето на мускулите ви. Необходими са обаче допълнителни изследвания за ползите от алкалната диета. Тъй като твърденията за ползи са ограничени до няколко проучвания, така че са необходими повече доказателства, за да се покаже тяхната ефективност.

Препоръчителни храни в алкална диета

Ако обаче се интересувате от алкална диета, в тази диета се препоръчват следните храни:
  • Плодове
  • Неподсладен плодов сок
  • Стафиди
  • Касис
  • Зеленчуци, особено спанак
  • Картофи
  • Минерална вода
  • Соеви храни, особено тофу
  • Бобови растения
  • Зърна
  • Ядки
Междувременно храните, които трябва да бъдат ограничени или избягвани в алкална диета, са:
  • Месо, особено месо от консерва и телешко месо
  • Домашни птици
  • Риба
  • Мляко
  • Млечни продукти, като сирене и кисело мляко
  • Сладолед
  • Яйце
  • Пшеница
  • Кафяв ориз и бял ориз
  • Алкохол
  • Газирани напитки
  • Фъстъци и орехи
  • Пакетирани преработени храни
От препоръчаните храни, алкалната диета е доста здравословна, тъй като насърчава високия прием на плодове, зеленчуци и други добри растителни източници, като същевременно ограничава нездравословните преработени храни. Можете също така лесно да намерите разнообразие от тези приема на пазарите и супермаркетите. [[Свързана статия]]

Плюсове и минуси на алкалната диета

Както при другите диети, алкалната диета също привлича плюсове и минуси. Плюсове, тъй като тази диета ви позволява да ядете повече здравословни храни, така че калориите и лошите мазнини в тялото да бъдат намалени. Междувременно, от друга страна, недостатъците на алкалната диета се отнасят до невъзможността храната да промени стойността на рН на кръвта. Тъй като тялото има различни ефективни начини за регулиране на pH баланса на собствената си кръв, един от които е чрез отделяне на киселина чрез урина. Дори големите промени в рН на кръвта могат да бъдат животозастрашаващи. Освен това, тъй като тази диета е с много ниско съдържание на протеини, има опасения, че тя може да увеличи риска от други проблеми, като например слаби кости и мускули. Въпреки това, алкалната диета все още може да ви помогне да отслабнете и да подобрите цялостното си здраве, когато се прави правилно. Няма да е лесно да го практикувате, защото вероятно ще има много от любимите ви храни, които да избягвате. Ако обаче искате да опитате, трябва да сте сигурни, че приемате достатъчно заместващи протеини, така че тази диета да е безопасна. За тези от вас, които имат определени медицински състояния, преди да започнете тази диета, първо се консултирайте с Вашия лекар. Можете също така да подкрепите тази диета, като спортувате по 30 минути на ден и спите достатъчно, за да постигнете добри резултати.
$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found