растение люцерна (
Медикаго sativa) всъщност често се използва за храна на животни. В сравнение с други фуражи, люцерна съдържа по -високи нива на витамини, минерали и протеини. Виждайки много богатото хранително съдържание, растението люцерна най -накрая се използва като билково растение, което може да помогне за поддържане на здравето.
Хранително съдържание на растението люцерна
Растенията от люцерна растат от векове. Има мнение, че това растение е открито за първи път в Южна и Централна Азия. Въпреки това, много хора са култивирали това растение, защото се смята, че има безброй ползи. Листата и семената често се използват като суровина за приготвяне на билкови добавки. Освен това кълновете също често се използват от много хора. Смята се, че това растение люцерна съдържа много хранителни вещества. В една чаша люцерна, която е еквивалентна на 33 грама, в нея има няколко хранителни вещества. Следните хранителни вещества са в растението люцерна:
- Витамин В1
- Витамин В2
- Витамин В9
- Витамин Ц
- Витамин К
- Магнезий
- Мед
- Манган
- Желязо
Люцерновите растения съдържат високи нива на витамин К. Освен това това растение съдържа и фибри и протеини. Подобно на други зеленчуци, люцерна също съдържа антиоксиданти, които са полезни за организма.
Ползите от растението люцерна
С богато съдържание, разбира се, люцерна спестява редица ползи. Следните са ползите от растението люцерна за здравето:
1. Помогнете за понижаване на холестерола
Проучване установи, че семената от люцерна са в състояние да намалят лошия холестерол в организма. Това проучване включва 15 участници, които бяха помолени да консумират 40 грама семена от люцерна три пъти на ден. За 8 седмици е установено намаляване на лошия холестерол всъщност с 18 процента. Изследванията, проведени върху хора, обаче са все още сравнително малки. Въпреки това изследователите смятат, че това растение може да бъде полезно лекарство.
2. Намалете риска от диабет
В допълнение към търсенето на данни за нивата на холестерола, има няколко проучвания, които са открили връзка между растението люцерна и диабета. Смята се, че екстрактът от люцерна помага за увеличаване на освобождаването на инсулин от панкреаса за контрол на нивата на кръвната захар. Тези резултати са доказани при мишки с диабет. За съжаление все още са необходими допълнителни изследвания.
3. Намалете симптомите на менопаузата
Растението люцерна съдържа фитоестрогени, съединение, подобно на хормона естроген. Ефикасността също е доста сходна, когато е в тялото ви. Един от тях е да се намали един от симптомите на менопаузата, а именно:
горещи вълни или изпотяване през нощта. Фитоестрогените имат и други ползи, разкрити в проучване. Преживелите рак на гърдата, които консумират люцерна, могат да преодолеят нарушенията на съня през нощта.
4. Свободни радикали
Люцерна е растение, което съдържа антиоксиданти. Ползите, които съдържа, са в състояние да лекуват възпаление и окислително увреждане на клетките на тялото. Тялото ще бъде по -силно в предпазването от свободните радикали, така че да може да намали клетъчната смърт и увреждането на ДНК. В дългосрочен план тези антиоксиданти могат да намалят мозъчните увреждания от инсулт. Яденето на храни, които съдържат антиоксиданти, също може да предотврати развитието на ракови клетки в тялото.
Странични ефекти от консумацията на растения от люцерна
Добавките, които използват екстракти от люцерна, се предлагат под формата на прах и таблетки. Уверете се, че това, което купувате, е регистрирано в BPOM (Агенция за надзор на храните и лекарствата). Освен че спестява ползи, това едно растение има и странични ефекти, ако не се консумира правилно. При бременни жени консумацията на люцерна може да причини контракции, увеличавайки риска от спонтанен аборт. За това трябва да избягвате хранителни добавки от люцерна по време на бременност. Хората с автоимунни заболявания също се съветват да избягват добавки, които съдържат люцерна. В едно проучване е установено, че има симптоми, подобни на лупус, когато са тествани върху маймуни. В допълнение, люцерна също може да причини кожата да бъде много чувствителна към слънцето. Добра идея е преди да приемате добавки или екстракти от люцерна да се консултирате с лекар. [[Свързана статия]]
Бележки от SehatQ
Богатото хранително съдържание в растението люцерна прави това растение спестяващо много ползи. Едно, което е доказано чрез проучвания, е, че понижава лошия холестерол в организма. От друга страна, също трябва да внимавате със страничните ефекти. Тази добавка от люцерна не замества лекарството от лекар. Винаги се консултирайте с Вашия лекар, преди да приемате каквито и да било добавки. Ако искате да научите повече за растението люцерна и коя добавка от екстракт от люцерна е добра за вас, попитайте Вашия лекар директно на адрес
Приложение за здраве на семейството HealthyQ . Изтеглете сега на
App Store и Google Play .
