Продължаването на развитието по отношение на коронавируса наистина е важно като форма на бдителност. Постоянното излагане на информация, независимо дали е надеждна или не, също може да направи човек по -податлив на паника, тревожност и стрес. Прекомерното безпокойство или безпокойство в резултат на получаване на такава информация често кара тялото да създава симптоми, подобни на коронавируса. В резултат на това ще мислите, че сте заразени с коронавируса. Всъщност тези симптоми всъщност са проява на прекомерна тревожност, а не резултат от заразяване с вирус. Това състояние е известно като психосоматично поради коронавируса.
Психосоматично поради коронавирус
Самият психосоматик идва от две думи, а именно ум (психика) и тяло (сома). Като цяло психосоматиката е състояние или разстройство, когато умът влияе върху тялото, за да предизвика физически оплаквания без наличие на болест.
Внезапното усещане за възпалено гърло може да бъде психосоматичен симптом.Психосоматичните симптоми могат да възникнат поради нестабилност на автономната нервна система, при която симпатиковата и парасимпатиковата нервна система се разбалансират. Това обикновено се причинява от стресови фактори, които не могат да бъдат адаптирани правилно. След това тялото изпитва постоянен стрес и адреналинът ще тече в тялото, причинявайки психосоматични симптоми. По принцип психосоматичните симптоми са подобни на тези на тревожно разстройство, като болка в гърдите, задух, чувство на прекалено горещо или трескаво състояние. Появяващите се психосоматични симптоми обаче могат да бъдат свързани с настоящото състояние. В проучване, озаглавено „Психологически предиктори на тревожност в отговор на H1N1 (свински грип)“, пандемията посочва връзката между здравната криза и психосоматиката. Въз основа на резултатите от изследването беше установено, че широко разпространената здравна криза може да доведе до масови психогенни състояния. Така че всъщност е много възможно много хора да изпитат психосоматика поради корона вируса, причинен от прекомерна тревожност. По време на пандемия от коронавирус като тази, здравите хора могат да объркат несериозните телесни усещания, които да приличат на симптомите на Covid-19, като възпалено гърло, хрема, неразположение или чувство на слабост, суха кашлица, треска и задух. Ако обаче изпитате тези симптоми след получаване или достъп до много информация за коронавируса, трябва да продължите да го наблюдавате възможно най -често. Например, ако имате треска, е необходимо да следите дали треската е висока или просто „хладка“. Ако имате кашлица и настинка, опитайте се да си починете добре, да ядете питателна храна и да пиете много вода. След това, друг симптом, който трябва да се наблюдава, е когато почувствате задух.
Съвети за справяне с психосоматиката поради коронавируса
Ето някои съвети за справяне с психосоматиката поради коронавируса, които вие или най -близките ви изпитвате по време на тази глобална пандемия:
1. Намерете надежден източник на информация
Количеството информация за корона вируса, което получавате, може да ви разтревожи и да изпадне в паника. За един ден колко информация сте получили за вируса на короната от социалните медии или от вашата група за приложения за съобщения? Въпреки че различната информация е качена или изпратена от семейството или приятелите, трябва да бъдете по -внимателни, защото е възможно новината да е измама. Вместо да се чувствате спокойни, всъщност можете да станете по -тревожни и да изпаднете в паника. Така че не забравяйте винаги да следите развитието на коронавируса от надежден източник на информация. Например от уебсайта на Световната здравна организация или Министерството на здравеопазването на Република Индонезия. Ако искате да споделите информация за коронавируса с други, първо се уверете, че информацията е наистина валидна и идва от надеждни източници.
2. Починете си от новините за коронавируса
Продължаването на развитието по отношение на коронавируса наистина е важно като форма на бдителност. Не е здравословно обаче, ако постоянно четете, слушате и гледате новините чрез социалните медии или други медии. Така че, опитайте се да отделите малко време, за да си починете, да се отпуснете и да правите различни дейности, които ви харесват. Например, четене на книга, слушане на песен или подкаст, готвене, свирене
игри , спорт, чат с приятели и семейство и др. Когато разговаряте с приятели и семейство, опитайте се да не се фокусирате твърде много върху обсъждането на епидемията от коронавирус. Избягвайте новините изобщо, не бива да правите. Най -добре е обаче да го ограничите, за да сте по -малко тревожни и стресирани.
3. Общувайте с близки
Можете да се възползвате от функцията за видеообаждане, за да общувате с близки. Политиката на правителството да останете у дома е приложена в няколко части на Индонезия за предотвратяване на разпространението на коронавируса. Това може да ви направи по -стресирани и да се чувствате самотни. Като решение поддържате връзка с близки, като родители, приятели или любовници. С това чувството на паника, тревожност и страх поради новините за коронавируса, които изпитвате, може да бъде значително намалено. Можете да правите обаждания или да се възползвате от функцията за видео разговори на мобилния си телефон или лаптоп с далечни членове на семейството, приятели или близки, като начин да поддържате връзка и да поддържате психичното си здраве. Можете да разказвате истории и да споделяте шеги, така че чувствата да бъдат много по -спокойни.
4. Поддържайте добро здраве и лична хигиена
В разгара на епидемията от коронавирус, едно от нещата, които можете да направите, за да бъдете по -спокойни, е да поддържате добро здраве и лична хигиена. Когато почувствате, че не се грижите достатъчно добре за себе си, тогава вашето безпокойство или страх от заразяване с болестта стават по -вероятни. Така че, опитайте се да приложите здравословен и чист начин на живот със следните стъпки:
- Яжте хранително балансирана диета.
- Пийте достатъчно вода, поне 2 литра за възрастни.
- Правете редовни упражнения у дома.
- Адекватен сън, поне 7-9 часа за възрастни.
- Спрете да пушите и да пиете алкохол.
- Измивайте ръцете си по -често със сапун и течаща вода, поне 20 секунди.
- Избягвайте да докосвате очите, носа и устата си, без първо да миете ръцете си.
- Пазете дистанция от болни хора.
- Използвайте маска, ако сте болни, особено ако имате симптоми на респираторно заболяване.
- Практикувайте етикет за кихане и кашляне, като използвате кърпичка или вътрешната страна на лакътя. След това незабавно изхвърлете кърпата в затворена кофа за боклук и почистете ръцете си с течаща вода и сапун
В допълнение, молитвата и медитацията също могат да ви помогнат да станете по -спокойни пред паник атаките и тревожността, които бушуват във вас по време на епидемията от коронавирус.
5. Продължавайте да мислите положително
Колкото и клиширано да звучи, запазването на позитивността може да помогне на мислите и чувствата ви да станат много по -спокойни. Има много начини, които можете да направите, за да поддържате позитивен ум. Започвайки от даване на положителни предложения към себе си, съсредоточаване повече върху добрите и забавни неща, до споделяне на истории и шеги с близки.
- Запознайте се с разликата между симптомите на коронавируса и обикновената настинка
- Какво трябва да знаете, ако искате да проверите за коронавирус
- Какво трябва да направя, ако тествам положителен тест за коронавирус
Изправянето пред новините за огнището на коронавирус, без да бъдете провокирани от паника и стрес, може да ви помогне да поддържате психическото и физическото си здраве в разгара на тази глобална пандемия. Не само добро за вас лично, но и за хората около вас. Ако обаче психосоматичните симптоми, дължащи се на коронавируса, продължават и ви е трудно да се справите, се препоръчва да се свържете лично с лица, които могат да помогнат, като психолози.
на линия.
Бележки от SehatQ
Основният начин да се избегне излагането на корона вируса е да се избегне излагането на вируса, като например да останете у дома, като го направите
физическо дистанциране и мийте ръцете си възможно най -често. По време на бягане
физическо дистанциране, Можете също така да укрепите крепостта на имунната система, за да останете здрави и да не се разболявате лесно.
Внезапното усещане за възпалено гърло може да бъде психосоматичен симптом.Психосоматичните симптоми могат да възникнат поради нестабилност на автономната нервна система, при която симпатиковата и парасимпатиковата нервна система се разбалансират. Това обикновено се причинява от стресови фактори, които не могат да бъдат адаптирани правилно. След това тялото изпитва постоянен стрес и адреналинът ще тече в тялото, причинявайки психосоматични симптоми. По принцип психосоматичните симптоми са подобни на тези на тревожно разстройство, като болка в гърдите, задух, чувство на прекалено горещо или трескаво състояние. Появяващите се психосоматични симптоми обаче могат да бъдат свързани с настоящото състояние. В проучване, озаглавено „Психологически предиктори на тревожност в отговор на H1N1 (свински грип)“, пандемията посочва връзката между здравната криза и психосоматиката. Въз основа на резултатите от изследването беше установено, че широко разпространената здравна криза може да доведе до масови психогенни състояния. Така че всъщност е много възможно много хора да изпитат психосоматика поради корона вируса, причинен от прекомерна тревожност. По време на пандемия от коронавирус като тази, здравите хора могат да объркат несериозните телесни усещания, които да приличат на симптомите на Covid-19, като възпалено гърло, хрема, неразположение или чувство на слабост, суха кашлица, треска и задух. Ако обаче изпитате тези симптоми след получаване или достъп до много информация за коронавируса, трябва да продължите да го наблюдавате възможно най -често. Например, ако имате треска, е необходимо да следите дали треската е висока или просто „хладка“. Ако имате кашлица и настинка, опитайте се да си починете добре, да ядете питателна храна и да пиете много вода. След това, друг симптом, който трябва да се наблюдава, е когато почувствате задух. 
Количеството информация за корона вируса, което получавате, може да ви разтревожи и да изпадне в паника. За един ден колко информация сте получили за вируса на короната от социалните медии или от вашата група за приложения за съобщения? Въпреки че различната информация е качена или изпратена от семейството или приятелите, трябва да бъдете по -внимателни, защото е възможно новината да е измама. Вместо да се чувствате спокойни, всъщност можете да станете по -тревожни и да изпаднете в паника. Така че не забравяйте винаги да следите развитието на коронавируса от надежден източник на информация. Например от уебсайта на Световната здравна организация или Министерството на здравеопазването на Република Индонезия. Ако искате да споделите информация за коронавируса с други, първо се уверете, че информацията е наистина валидна и идва от надеждни източници. 
Можете да се възползвате от функцията за видеообаждане, за да общувате с близки. Политиката на правителството да останете у дома е приложена в няколко части на Индонезия за предотвратяване на разпространението на коронавируса. Това може да ви направи по -стресирани и да се чувствате самотни. Като решение поддържате връзка с близки, като родители, приятели или любовници. С това чувството на паника, тревожност и страх поради новините за коронавируса, които изпитвате, може да бъде значително намалено. Можете да правите обаждания или да се възползвате от функцията за видео разговори на мобилния си телефон или лаптоп с далечни членове на семейството, приятели или близки, като начин да поддържате връзка и да поддържате психичното си здраве. Можете да разказвате истории и да споделяте шеги, така че чувствата да бъдат много по -спокойни. 
