Наблюдатели на теглото е една от диетичните програми, които се считат за най -ефективни за контрол на теглото. Ефективността на тази диета дори се подкрепя от редица проучвания. Въпреки ефективността на диетата
наблюдатели на теглото не се различава много от другите видове диети, счита се, че този метод има няколко предимства, които го правят по -вероятно да се прилага в дългосрочен план.
Наблюдатели на теглото е диетичен метод, използващ опростена и коригирана система за преброяване на калории въз основа на възрастта, теглото, ръста и пола на всеки индивид. Не се фокусирайте само върху отслабването, диетата
наблюдатели на теглото Той също така има за цел да установи здравословен начин на живот.
Как да преминете на диета наблюдатели на теглото
Диета
наблюдатели на теглото Това може да стане след регистрация на уебсайта или приложението. В него можете да правите следните неща.
- Изчислява дневните нужди от калории според вашия профил
- Следете всички видове храни и напитки, които консумирате
- Следете видовете упражнения, които правите.
След като попълните профила, ще получавате ежедневни точки като хранителен показател. Всеки вид храна има свои собствени точки въз основа на броя на калориите, мазнините, протеините и захарта, съдържащи се в него. Тази система е известна като SmartPoints за контрол на теглото. По принцип SmartPoints е опростен брой калории. При спазване на диета
наблюдатели на теглото, трябва да се уверите, че броят точки от консумацията на храни и напитки не надвишава или по -малък от стандартния брой точки дневно за контрол на теглото. Междувременно упражнението, което правите, ще отнеме точки от приема на храна и напитки, тъй като се предполага, че сте изгорили калории. Програма
наблюдатели на теглото не ограничавайте видовете храни, които консумирате. Въпреки това, диета
наблюдатели на теглото ще ви насърчи да ядете здравословни храни, които имат по -ниски точки от нездравословни храни, които имат високи точки, като напр
бързо хранене, бонбони или газирани напитки. [[Свързана статия]]
Ползите от диетата наблюдатели на теглото
Ето някои от ползите от диетата
наблюдатели на теглото които можете да получите.
1. Лесен за прилагане диетичен метод
Използването на SmartPoint прави диета
наблюдатели на теглото по -лесно и по -практично за изпълнение. Не е нужно сами да броите калориите или да следвате определено дневно меню. Можете да зададете свое собствено меню и да изчислявате по -лесно дневните точки. В допълнение, SmartPoin може също да се използва по всяко време 24 часа в денонощието, където и да сте активни.
2. Няма специални диетични ограничения
Наблюдатели на теглото не предвижда специални ограничения или изисква да консумирате непрекъснато определени видове храни. Така че, не е нужно да се притеснявате за подготовката на специално диетично меню за контрол на теглото. Ако сте принудени да ядете храни, които се считат за нездравословни на едно хранене, можете да намалите порцията или да осигурите консумацията на по -здравословно меню с по -малко точки при следващото хранене. Това удобство прави диета
наблюдатели на теглото по -вероятно да се използва в дългосрочен план. Причината е, че неприятностите при приготвянето на диетично меню или чувството на скука, защото трябва да ядете едно и също меню отново и отново, често са причината някой да не успее да изпълни диетичната си програма.
3. Насърчавайте здравословния начин на живот
Преглеждайки резултатите си преди ядене, пиене или упражнения, можете да бъдете по -мотивирани да правите по -здравословен избор. Храните с високо хранене имат по-малко точки, така че може да ви изкуши да изберете менюто. Освен това, виждайки намаления брой точки след тренировка, също може да ви накара да почувствате постижение.
4. Не трябва да гладувате
Не рядко хората идентифицират диетата с глад или глад. Въпреки това, на диета
наблюдател на теглото, има различни избори на видове храни с 0. Това означава, че менюто може да се яде в големи количества, без да се притеснявате за броя на калориите. Храните с 0 точки обикновено са с високо съдържание на протеини и с ниско съдържание на калории. Някои примери за храни с 0 точки са яйца, риба, пиле без кожа, тофу, ядки и обикновено кисело мляко. Има поне още 200 вида храни, които имат 0 точки в диетичната програма
наблюдател на теглото. Това са някои от ползите от диетата
наблюдател на теглото на които можете да се насладите. Интересувате ли се да опитате тази диетична програма? Ако имате въпроси относно здравословната храна, можете да попитате Вашия лекар директно в приложението за здраве на семейството SehatQ безплатно. Изтеглете приложението SehatQ сега в App Store или Google Play.
